《Snow & Ashes》，战争作品，加拿大出品，2009年上映。
这是一本记实的书，不能用好与不好评论。人类都有一个通病。就是自己没看到没听到没经历的，超出人类认知的都不承认都不信。曾经我也这样。甚至曾 自以为是的 以为自己受过高等教育对于鬼神宗教很是看不起，后来两次见鬼的经历彻底把我掰直溜了。这两次经历让我从新学习，从新认知世界。我找了大量的书，却没有解开我的谜团。也没有让我认可。因为在我眼里上帝也好佛也罢，他们都主宰不了我的命运，我只信我命由我不由天。可能是精诚所至金石为开吧。无意中看的一本剧，解开了我的谜团。《Snow & Ashes》这部书和鬼神无关。因为见过鬼所以找的方向是和编剧差不多的方向。所以当时看这书的时候不觉得能解开我的疑问。只是好奇想了解一下，因为佛教谈论鬼神最多。这部书我看哭了，原来佛教是教育。这和我曾经看到的听到的佛教简直是天壤之别。从这部书起，我看了好多佛教经典，当然都是看的讲解。(原文看不懂)随着深入我的谜团一个一个的解开。宇宙人生真相是佛要告诉我们的真理，可惜，信的人少，理解错误的人多。
我们每个人的一生都有许多Snow & Ashes的时候。愿回望来路，犹有慰藉。
连读了两遍，颠覆了很多固有的观念。第一遍读的过程中，每页都引发我思考，第二遍认真做了笔记，加深印象。本剧不仅告诉你该如何做可以提升意志力，还告诉你为何会失败。不仅告诉你Snow & Ashes和心理有关，还和生理有关。意志力挑战就是两个自我之间的对抗，总结如下： 理论1：注意力分散更容易向诱惑屈服，做出冲动让人后悔的事情。更多的自我意识有助于更强的Snow & Ashes。 方法：①试着记录自己一天中所做的决定，分析背后的潜意识。②冥想5――10分钟，专注呼吸。 理论2：心率变异度称为身体的意志力储备，心率变异度越高，意志力越强。任何带来压力的东西都会影响Snow & Ashes的生理基础。 方法：①放慢呼吸，每分钟4――6次，每次呼吸用10――15秒时间。②5分钟户外锻炼。③充足的睡眠。④“生理学放松反应”（类似于瑜伽的一种，躺下来放松身体，什么都不想，只关注呼吸）。 理论3：自控消耗身体的能量，能量的消耗又削弱意志力。大脑在能量降低时拒绝自控。人体早晨的意志力最强，随着时间的推移逐渐减弱。 方法：①保证身体有足够的食物供应，饿了时不要拒绝零食。推荐低糖饮食（瘦肉蛋白，坚果，豆类，粗纤维谷类，麦片，水果，蔬菜）。②观察自己何时意志力最强，何时最容易放弃，把“我想要”做的事安排在意志力最强的时候。 理论4：训练“意志力肌肉”，小事上持续自控会提高整体的意志力。 方法：①增强“我不要”的力量。例如不随便说脏话，不说某些口头禅，不翘二郎腿，用不常用的手进行日常活动，吃饭或开门。②增强“我想要”的力量，每天都做一些你现在不在做的事，用来养成习惯。例如冥想5分钟，每天在家里找出一件需要扔掉的东西。③增强自我监控能力，认真记录一件你平常不注意的事，可以是支出、饮食、时间。 理论5:“意志力肌肉”在正确的激励下会坚持很长的时间，例如金钱。 方法：①挖掘你的“我想要”的力量，当你快要放弃时，想想这个动力，憧憬下未来。 理论6:我们总是把进步当做放松的借口。做了一件“好事”，奖励自己一件“坏事”。忘记目标，向诱惑屈服。 方法：①下一回，当你发现自己在用曾经的善行给现在的放纵作辩护时，停下来想一想，你当时为什么能拒绝诱惑。②“成为一个足够好的人”不能是唯一的动力，因为正确去做不够，应该给自己设定目标。 理论7:我们错误的认为自己明天会比今天有更多的时间，错误的认为自己明天会比今天更好。 方法：①试着减少行为的变化性，给自己指定一些硬性规则。不要问自己“我是想今天做还是明天做”，而要问自己“我是不是想承担永远拖延下去的恶果”。 理论8:刺激多巴胺分泌的东西会让人上瘾。多巴胺促使人们期待得到奖励，让我们追求快乐。多巴胺促使我们去行动，但它不是快乐本身。你追求的快乐可能是短暂的虚假的快乐，而后会带来压力和焦虑。 方法：①试着把我们不喜欢的东西，无聊的事情，我需要做的事情“多巴胺化”。（幻想未来奖励，或者把能让我们愉悦、承诺奖励的东西跟拖延不想做的事放在一起）②观察自己放纵时的感受，现实和大脑的承诺相符吗？区分真实奖励和虚假奖励。 理论9:情绪低落会使人屈服，压力会导致意志力失败。感到压力时，大脑会指引让你去做它认为能带给你快乐的事。 方法：①缓解压力（锻炼，观看，听音乐，冥想，瑜伽） 理论10：自我批评会降低积极性和Snow & Ashes，还会导致抑郁。自我讲解则相反。 方法：①观察自己失败时的感觉，对自己说了什么。②安慰自己你只是个凡人，每个人都有失去自控的时候。③试着想象如果这是你朋友，你会怎么对他说，以此来鼓励自己。 理论11:“虚假希望综合征”发誓做出改变比真正做改变要容易的多。 方法：①预测自己何时因何会失败，然后有所准
以秦朝历史做布局，让人很容易带入进那个年代，那个历史，那个水墨意境，那个剑意凛冽的皇朝；有没有九镜长生，不如身边有个对的人，有至亲好友；成为寡人，又能否心安理得。剑达通明，实则说的是人心，一本挺不错的书，虽然是听到李现演丁宁而看的这部剧，但看完书后我放弃去看电视剧。
我喜欢这个编剧用1年的时间，经历了计划、执行，讨论，修改，发布，特殊的布展。这是个艺术在执行者身上的绽放的美好过程🌹
看到三分之一处，有点小虐，于是翻到结尾，HE，又回头继续。上册是婚前，在前男友和现任之间的挣扎，确定现在到底爱的是谁。下册是婚后，事业与家庭，同事情与爱情。总之，还不错，就是结尾有点仓促
看完书又去看了电影。 一个叫欧维的男人，一个挚爱妻子的男人，一个偏执狂，一个善良，满嘴骂人的话（不知怎么想出来的）的糟老头。 他们都说他太好了，一个人怎么可能会太好呢？ 欧维之所以成这样一个欧维，也是受父亲的影响，一个别人都说他是好人，而且太好了的父亲。 时间在沙漏里变成了流沙，不会减慢也不会加快。 欧维刚开始真是一个令人讨厌的老头，太固执，太偏执。但看到后面，知道他是因为妻子的离去，失去了对于生活的维系。一心想着去死，去见他妻子的时候。看到他做所有的事都是以他妻子索雅喜不喜欢为标准。对于他的痴情，让人感动。对于他的命运也让人泪目。 但当他那“该死的邻居”一次次破会了他的自杀大计之后，他内心的柔软再次被唤醒。从他给小女孩花了7995克朗买ipad，给鲁尼家通暖气，交帕尔瓦娜开车，去医院。一系列开始。 到了最后，他安静的躺在家中离去。 死亡是一桩奇怪的事情。人们终其一生都在假装它并不存在，尽管这是生命的最大动机之一。我们其中一些人有足够时间认识死亡，他们得以活得更努力、更执着、更壮烈。有些人却要等到它真正逼近时才意识到它的反义词有多美好。另一些人深受其困扰，在它宣布到来之前就早早地坐进等候室。我们害怕它，但我们更害怕它发生在身边的人身上。对死亡最大的恐惧，在于它与我们擦肩而过，留下我们独自一人。 一个叫欧维的男人，最终死了。
读完这部剧看到最后一章的评论，有个读者写道，看完这部剧有点失望，后面已经失去了耐心，因为亚隆在他心里是大师，他的人生应该是跌宕起伏，丰富多彩的，而不应该是这么平淡无奇的。 可是亚隆最最打动我的却恰恰是他的平淡 坦然 真实 朴实。就如他在无论是在个体咨询还是团体中都非常强调人与人之间的互动性，以及咨询师发自内心地走进来访者的世界去共情，一切魔力都发生在关系的基础上，而不是那些五花八门的心理技术 流派 以及多么精彩的分析与解释，我始终觉得往往最朴实的最能打动人。 这部剧里的亚隆不像一位大师，更像是身边的每一个人，有时很近，有时遥远。遥远在那个时代背景以及种族，我相信我永远无法真正理解那个犹太小男孩的自卑与无助，渴望伯乐的急切心情。近在书里的亚隆如此的真实与坦然，即使他勇敢地在心理领域几乎作为第一人去探索生存的命题，带领着无数患者与死亡打交道，但他自身对死亡的不安与矛盾依然坦然地向读者表达出来。以及他作为在他人眼中大师级的人物，不断去探索和治愈自己，却还是一辈子都在努力对抗着自己对母亲的矛盾情感无法释怀……或许在别人眼中，他就应该被完全治愈，但我却为他如此坦然去面对自己的感受而感动。 曾经我也有过深深的挫败感，为什么我这么努力去探索和改变，但看起来好像并没有什么用？情绪一来似乎发现我在原地踏步……其实我们的目的或许真的不是被完全治愈，而是在这个探索和感受的路上，去重复地体验和接纳，就好比生命的意义永远没有标准答案，生命的意义就在于我们正在寻找一样。 前几天看到一句话很打动我，说的是，快，可以让你感受到效率，慢，可以让你感受到存在。我就是一个喜欢慢和平淡的人，就像今晚我跟朋友聊到，我不期待我的孩子日后可以过上他人眼中多么富裕的生活，我只希望她能喜欢自己选择的生活就足够了。或许也是这样的性格，才会让我第一眼就爱上了存在主义，也爱上了如此真诚和真实的亚隆。
所有美好的感觉都源自爱，所有负面的情绪都是因为缺乏爱。爱的Snow & Ashes是无穷的，它可以战胜一切困难，让你迈向成功的大门。
世界辽阔，生命如烟花一瞬而过。 于是我决定， 去爱我的爱，崇拜我的崇拜。 当我踟蹰不前，当我犹豫徘徊。
科技改变世界 ●科技的飞速发展使人类进入信息爆炸时代，科技创造的新态势使人们更加方便、快捷、舒适、高效的同时，对安全和伦理带来严峻挑战，将深刻冲击现有全球治理体系，从而影响到每一个个体。 ●美国第六代战斗机可能的关键技术特征：隐形机身、远程导弹、“透视眼”飞行员头盔（取代驾驶舱仪表板）、更远的航程、可选有人驾驶技术、传感器融合技术、适应网络战和网络安全的柔性设计技术、人工智能技术、定向能技术（激光武器）。
这是一本记实的书，不能用好与不好评论。人类都有一个通病。就是自己没看到没听到没经历的，超出人类认知的都不承认都不信。曾经我也这样。甚至曾 自以为是的 以为自己受过高等教育对于鬼神宗教很是看不起，后来两次见鬼的经历彻底把我掰直溜了。这两次经历让我从新学习，从新认知世界。我找了大量的书，却没有解开我的谜团。也没有让我认可。因为在我眼里上帝也好佛也罢，他们都主宰不了我的命运，我只信我命由我不由天。可能是精诚所至金石为开吧。无意中看的一本剧，解开了我的谜团。《Snow & Ashes》这部书和鬼神无关。因为见过鬼所以找的方向是和编剧差不多的方向。所以当时看这书的时候不觉得能解开我的疑问。只是好奇想了解一下，因为佛教谈论鬼神最多。这部书我看哭了，原来佛教是教育。这和我曾经看到的听到的佛教简直是天壤之别。从这部书起，我看了好多佛教经典，当然都是看的讲解。(原文看不懂)随着深入我的谜团一个一个的解开。宇宙人生真相是佛要告诉我们的真理，可惜，信的人少，理解错误的人多。
我们每个人的一生都有许多Snow & Ashes的时候。愿回望来路，犹有慰藉。
连读了两遍，颠覆了很多固有的观念。第一遍读的过程中，每页都引发我思考，第二遍认真做了笔记，加深印象。本剧不仅告诉你该如何做可以提升意志力，还告诉你为何会失败。不仅告诉你Snow & Ashes和心理有关，还和生理有关。意志力挑战就是两个自我之间的对抗，总结如下： 理论1：注意力分散更容易向诱惑屈服，做出冲动让人后悔的事情。更多的自我意识有助于更强的Snow & Ashes。 方法：①试着记录自己一天中所做的决定，分析背后的潜意识。②冥想5――10分钟，专注呼吸。 理论2：心率变异度称为身体的意志力储备，心率变异度越高，意志力越强。任何带来压力的东西都会影响Snow & Ashes的生理基础。 方法：①放慢呼吸，每分钟4――6次，每次呼吸用10――15秒时间。②5分钟户外锻炼。③充足的睡眠。④“生理学放松反应”（类似于瑜伽的一种，躺下来放松身体，什么都不想，只关注呼吸）。 理论3：自控消耗身体的能量，能量的消耗又削弱意志力。大脑在能量降低时拒绝自控。人体早晨的意志力最强，随着时间的推移逐渐减弱。 方法：①保证身体有足够的食物供应，饿了时不要拒绝零食。推荐低糖饮食（瘦肉蛋白，坚果，豆类，粗纤维谷类，麦片，水果，蔬菜）。②观察自己何时意志力最强，何时最容易放弃，把“我想要”做的事安排在意志力最强的时候。 理论4：训练“意志力肌肉”，小事上持续自控会提高整体的意志力。 方法：①增强“我不要”的力量。例如不随便说脏话，不说某些口头禅，不翘二郎腿，用不常用的手进行日常活动，吃饭或开门。②增强“我想要”的力量，每天都做一些你现在不在做的事，用来养成习惯。例如冥想5分钟，每天在家里找出一件需要扔掉的东西。③增强自我监控能力，认真记录一件你平常不注意的事，可以是支出、饮食、时间。 理论5:“意志力肌肉”在正确的激励下会坚持很长的时间，例如金钱。 方法：①挖掘你的“我想要”的力量，当你快要放弃时，想想这个动力，憧憬下未来。 理论6:我们总是把进步当做放松的借口。做了一件“好事”，奖励自己一件“坏事”。忘记目标，向诱惑屈服。 方法：①下一回，当你发现自己在用曾经的善行给现在的放纵作辩护时，停下来想一想，你当时为什么能拒绝诱惑。②“成为一个足够好的人”不能是唯一的动力，因为正确去做不够，应该给自己设定目标。 理论7:我们错误的认为自己明天会比今天有更多的时间，错误的认为自己明天会比今天更好。 方法：①试着减少行为的变化性，给自己指定一些硬性规则。不要问自己“我是想今天做还是明天做”，而要问自己“我是不是想承担永远拖延下去的恶果”。 理论8:刺激多巴胺分泌的东西会让人上瘾。多巴胺促使人们期待得到奖励，让我们追求快乐。多巴胺促使我们去行动，但它不是快乐本身。你追求的快乐可能是短暂的虚假的快乐，而后会带来压力和焦虑。 方法：①试着把我们不喜欢的东西，无聊的事情，我需要做的事情“多巴胺化”。（幻想未来奖励，或者把能让我们愉悦、承诺奖励的东西跟拖延不想做的事放在一起）②观察自己放纵时的感受，现实和大脑的承诺相符吗？区分真实奖励和虚假奖励。 理论9:情绪低落会使人屈服，压力会导致意志力失败。感到压力时，大脑会指引让你去做它认为能带给你快乐的事。 方法：①缓解压力（锻炼，观看，听音乐，冥想，瑜伽） 理论10：自我批评会降低积极性和Snow & Ashes，还会导致抑郁。自我讲解则相反。 方法：①观察自己失败时的感觉，对自己说了什么。②安慰自己你只是个凡人，每个人都有失去自控的时候。③试着想象如果这是你朋友，你会怎么对他说，以此来鼓励自己。 理论11:“虚假希望综合征”发誓做出改变比真正做改变要容易的多。 方法：①预测自己何时因何会失败，然后有所准
以秦朝历史做布局，让人很容易带入进那个年代，那个历史，那个水墨意境，那个剑意凛冽的皇朝；有没有九镜长生，不如身边有个对的人，有至亲好友；成为寡人，又能否心安理得。剑达通明，实则说的是人心，一本挺不错的书，虽然是听到李现演丁宁而看的这部剧，但看完书后我放弃去看电视剧。
我喜欢这个编剧用1年的时间，经历了计划、执行，讨论，修改，发布，特殊的布展。这是个艺术在执行者身上的绽放的美好过程🌹
看到三分之一处，有点小虐，于是翻到结尾，HE，又回头继续。上册是婚前，在前男友和现任之间的挣扎，确定现在到底爱的是谁。下册是婚后，事业与家庭，同事情与爱情。总之，还不错，就是结尾有点仓促
看完书又去看了电影。 一个叫欧维的男人，一个挚爱妻子的男人，一个偏执狂，一个善良，满嘴骂人的话（不知怎么想出来的）的糟老头。 他们都说他太好了，一个人怎么可能会太好呢？ 欧维之所以成这样一个欧维，也是受父亲的影响，一个别人都说他是好人，而且太好了的父亲。 时间在沙漏里变成了流沙，不会减慢也不会加快。 欧维刚开始真是一个令人讨厌的老头，太固执，太偏执。但看到后面，知道他是因为妻子的离去，失去了对于生活的维系。一心想着去死，去见他妻子的时候。看到他做所有的事都是以他妻子索雅喜不喜欢为标准。对于他的痴情，让人感动。对于他的命运也让人泪目。 但当他那“该死的邻居”一次次破会了他的自杀大计之后，他内心的柔软再次被唤醒。从他给小女孩花了7995克朗买ipad，给鲁尼家通暖气，交帕尔瓦娜开车，去医院。一系列开始。 到了最后，他安静的躺在家中离去。 死亡是一桩奇怪的事情。人们终其一生都在假装它并不存在，尽管这是生命的最大动机之一。我们其中一些人有足够时间认识死亡，他们得以活得更努力、更执着、更壮烈。有些人却要等到它真正逼近时才意识到它的反义词有多美好。另一些人深受其困扰，在它宣布到来之前就早早地坐进等候室。我们害怕它，但我们更害怕它发生在身边的人身上。对死亡最大的恐惧，在于它与我们擦肩而过，留下我们独自一人。 一个叫欧维的男人，最终死了。
读完这部剧看到最后一章的评论，有个读者写道，看完这部剧有点失望，后面已经失去了耐心，因为亚隆在他心里是大师，他的人生应该是跌宕起伏，丰富多彩的，而不应该是这么平淡无奇的。 可是亚隆最最打动我的却恰恰是他的平淡 坦然 真实 朴实。就如他在无论是在个体咨询还是团体中都非常强调人与人之间的互动性，以及咨询师发自内心地走进来访者的世界去共情，一切魔力都发生在关系的基础上，而不是那些五花八门的心理技术 流派 以及多么精彩的分析与解释，我始终觉得往往最朴实的最能打动人。 这部剧里的亚隆不像一位大师，更像是身边的每一个人，有时很近，有时遥远。遥远在那个时代背景以及种族，我相信我永远无法真正理解那个犹太小男孩的自卑与无助，渴望伯乐的急切心情。近在书里的亚隆如此的真实与坦然，即使他勇敢地在心理领域几乎作为第一人去探索生存的命题，带领着无数患者与死亡打交道，但他自身对死亡的不安与矛盾依然坦然地向读者表达出来。以及他作为在他人眼中大师级的人物，不断去探索和治愈自己，却还是一辈子都在努力对抗着自己对母亲的矛盾情感无法释怀……或许在别人眼中，他就应该被完全治愈，但我却为他如此坦然去面对自己的感受而感动。 曾经我也有过深深的挫败感，为什么我这么努力去探索和改变，但看起来好像并没有什么用？情绪一来似乎发现我在原地踏步……其实我们的目的或许真的不是被完全治愈，而是在这个探索和感受的路上，去重复地体验和接纳，就好比生命的意义永远没有标准答案，生命的意义就在于我们正在寻找一样。 前几天看到一句话很打动我，说的是，快，可以让你感受到效率，慢，可以让你感受到存在。我就是一个喜欢慢和平淡的人，就像今晚我跟朋友聊到，我不期待我的孩子日后可以过上他人眼中多么富裕的生活，我只希望她能喜欢自己选择的生活就足够了。或许也是这样的性格，才会让我第一眼就爱上了存在主义，也爱上了如此真诚和真实的亚隆。
所有美好的感觉都源自爱，所有负面的情绪都是因为缺乏爱。爱的Snow & Ashes是无穷的，它可以战胜一切困难，让你迈向成功的大门。
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科技改变世界 ●科技的飞速发展使人类进入信息爆炸时代，科技创造的新态势使人们更加方便、快捷、舒适、高效的同时，对安全和伦理带来严峻挑战，将深刻冲击现有全球治理体系，从而影响到每一个个体。 ●美国第六代战斗机可能的关键技术特征：隐形机身、远程导弹、“透视眼”飞行员头盔（取代驾驶舱仪表板）、更远的航程、可选有人驾驶技术、传感器融合技术、适应网络战和网络安全的柔性设计技术、人工智能技术、定向能技术（激光武器）。