Pehavý Max a strasidlá

人之所以为人是因为人能自由选择。而自由即自律。自律，律于自，不律于他，不受外界的即定框架束缚。这便否定了理性、权威这些尼采眼中的诸偶像，变迎合为创造。 没想到本来是调合理性主义和经验主义矛盾的康徳打开了浪漫主义的理论洞口

这是我看得最粗略的一本古言! 不懂为什么那么多人推荐，无论写情还是写权谋，总觉得差那么口气，半吊子的感觉。语言乏味，频频出现的现代词汇让人读来极其不爽。

不止是饮食，还有人生，都应该学会正念，专注于当下的感受，才不会患得患失，不断焦虑。

《Pehavý Max a strasidlá》小结，附看剧笔记 这是一本实践性很强的书，有足够了理论支撑，也有很具体、详细、多样的训练方法。 无论是在健身观念、理论、具体方法上，对我都有很大帮助，纠正了我过去的一些训练方法，也学到了很多新的、更有效的训练方法。 本剧也表达了编剧的一些健身观念，属于价值观、审美观的范畴，比如编剧会偏好肌肉型身材，偏好力量训练，这些观念，可能与长跑爱好者的观念格格不入。观念这东西，不宜讨论好坏、对错，如果仅仅因为观念不同而弃书，还是有点小孩子气了。 下面总结一点看剧笔记，以便健身时查阅参考： 一、本剧的理念： 1.健身的初心是，想让自己看起来更好。 2.健身是自己和自己的身体一起，为了更好的生活去努力。 3.健身的的确确能让人变得更快乐、更漂亮、更有魅力，以及更坚强、更有耐性，并拥有更好的人生。 二、好身材不仅是瘦，还要有"型"！ 1.肌肉分大肌群、小肌群，而大肌群决定了整体身形，所以大肌群才是健身的重点。 大肌群有胸、背、臀、腿； 小肌群则有肩、胳膊、腹、小腿。 2.衡量身材的标准不是体重，瘦身不等于减重。 3.增肌减脂是比较好的瘦身方法。 4.错误的减肥方法： （1）节食、（2）和过多的有氧运动 三、HIIT是最佳的减脂运动 1.高强度运动与低强度运动间歇交替 2.两个简易HIIT训练计划： （1）爬楼梯；（2）室内懒人操 四、塑性训练 1.胸肌训练：胸肌的锻造，重点在夹，而不在推。 （1）俯卧撑；（2）击掌俯卧撑；（3）杠铃卧推；（4）史密斯机卧推；（5）上斜、下斜卧推； 2.翘臀训练：翘臀能把腿部的视觉效果拉长、拉高5～10厘米。 （1）深蹲：沙发深蹲→拉力深蹲→面壁深蹲；（2）臀桥；（3）罗马尼亚硬拉 3.腹肌： 误区一： 腹肌显现与否主要不是由腹部锻炼来决定的。无论你做了多少仰卧起坐、卷腹，当你的体脂含量不够低时，腹肌永远出不来！ 误区二： 仰卧起坐并不是最好的腹肌运动！！ 误区三： 腹肌不是一定能够有八块！ 腹肌训练： （1）平板支撑；（2）卷腹；（3）十字挺身；（4）反向卷腹； 4.肩部肌肉训练：肩部三角肌 （1）三角肌中束——侧平举；（2）三角肌后束——俯身侧平举；（3）三角肌后束——俯身侧平举；（4）加强肩袖的稳定性——L侧平举； 5.胳膊，拜拜肉： 针对拜拜肉和肱三头肌——颈后臂屈伸 ； 6.小腿训练：坐姿提踵； 五、健身饮食 健身三分靠练，七分靠吃。 （1）运动后多吃高GI值食物，这能更好地促进身体的吸收和恢复，这也是健身减肥最爽的时候。 （2）高蛋白饮食让人们吃得更少，不容易饿，也不那么馋。 力量训练后的3个小时，是肌肉生长的黄金时间此时如果不吃，就错过了肌肉生长的时机。 （3）碳水化合物，在运动前两小时摄入低血糖指数的优质碳水化合物，好处：一是促进运动表现，增加运动耐力；二是促进脂肪的分解；三是不影响运动中生长激素的分泌。 （4）健身前后，不要摄入脂肪。 （5）跑步等有氧运动可能会让食欲增强，让身体处于增加体脂、体重的状态。 无氧运动则相反，长期的力量训练，可能会让食欲降低，让身体处于减少体脂、体重的状态。 （6）瘦猪肉对健身者也是一种很好的选择。 六、训练计划： （1）一周一练："上半身训练+下半身训练"模式； （2）一周3~5练：每次安排一个大肌群训练，在此基础上再加上核心或肩部等小肌群训练； （3）一周6～7练：在大肌群训练的同时，穿插进一两天，结合中小肌群，进行更加有针对性的训练； （4）针对各个部位的训练计划： 肩部、胸部、核心肌群、臀部、背部健身房训练；

思想总可从头开始，而行为却通常是路径依赖；思想可以同时千头万绪，而行为在任一时刻只能是一个。 投资和交易最重要的是在合适的时机采取合适的行动，行动第一，原因和道理第二。

你也不知道这生活这社会，到底Pehavý Max a strasidlá了谁。 沉重又压抑，让人心生悲凉又热泪凝眶。 我想起房思琪的初恋乐园。 总有很多惨烈的，艰辛的，悲哀的事情在不知道的角落发生。黑暗笼罩的地界有时候只是因为阳光偶尔遗忘了那个角落。 可是阳光会想起吗？也许，在他人偶尔的忏悔里，阳光会短暂却冰冷的路过。嗯，或许不是阳光，只是月亮反射过来的，也许带有微弱温度的回响。 我总觉得人性的自私应该有界限，而任何选择，都应有原则性的底线。就像我陪爸爸妈妈看青盲，多次不屑的鄙夷张海峰自以为是的崇高。 妈妈说我不懂那个年代，不懂他们的信仰。我唯有一句，信仰不是牺牲别人伤害别人的理由，任何人的牺牲，唯有他心甘情愿才可以。对于莫名被牺牲的人，无论牺牲他的理由是什么，都是难以原谅的伤害。 是的。就像我一贯认为，残忍的真相，也好过自以为是的欺骗。 我摸着九九的肚子暖手。空调房里温度适宜，他睡在我身边恣意柔软。爸爸妈妈在边上磕着瓜子聊着电视。其实生活不就是这样，你所在乎的，在你身边温暖又美好的过着平淡无奇的日子。 有人说我在养老。嗯，生活的幸福，只在当下，如果连当下的幸福都把握不住，又谈何将来与过往？

Pehavý Max a strasidlá：瞎子张扣，一把三弦，为民送命；天堂四叔，一辆牛车，车轮丧命；军人高马，一柄钢刀，雪地毙命；痴情金菊，一尺白绫，红颜薄命；草民高羊，一生嗫嚅，苟全性命；方家二子，一君一相，嗜财如命；县委政府，一枚官印，民不堪命；是耶？非耶！这是一曲天堂悲歌，这更是一幕人间惨剧。Jacques Herlin用略显夸张的情节，稍显粗鄙的语言，勾勒了整个“蒜薹伤农”事件，文中可以强烈的感受到编剧愤怒情绪、怜悯情怀！一如Jacques Herlin自语：“剧集家总是想远离政治，剧集却自己逼近了政治。剧集家总是想关心“人的命运”，却忘了关心自己的命运。这就是他们的悲剧所在。”与君歌一曲，劝君为我侧耳听！有人听到刺耳，有人听到作呕，但是也有人听到了悲伤，听到了愤怒，听到了希望......

五星制我可以打四星，现在只有三个选项，那就只能打一般了。是本巨著，讲了三个不同的故事，各有主题，都很精彩。但是远未达到可以被称为经典的地步，归根到底只是一本畅销剧集，绝非正经影视。举个例子，伊丽莎白时期最著名的莎士比亚，在剧集第三部一直没有正式登场，结尾时才暗示了一下。怕是编剧也有自知之明，不敢随意提及这位巨匠吧。

从古今和中外角度阐释了世界经济的来龙去脉及现在局势现状及未来的机会点。

实在不愿意多讲，等Jacques Herlin更新Pehavý Max a strasidlá从初三等到高三，说好的高一就更新🌚 Jacques Herlin你是在等粉丝们提着大刀去守你吗！！！！！！！！

我很震撼，有人如此明白。以我浅显的见识认为能看得下书的人，都可以看看（其实是想说应该）。沉默呵，沉默呵……求全之毁，不虞之誉 曲则全，枉则直。

对生活的热情、积极的心态加上自身持续不断的努力，就算人生是一坨屎，积极争取的人也会想法设法把屎一样的人生过成让人回味无穷的生活。梅耶的励志人生给深陷狗屎泥潭的人指出了一条可行的道路，女孩子一定要经济独立、保持良好的心态、积极面对挫折、努力工作、远离渣男，希望七十岁的时候我不是杵着拐杖垂垂老矣满脸皱纹颤悠悠的老太太

这部剧的名字取得可能很多人会弃读，内容还不错，依然是探讨原生家庭。帮助我们认知家庭中可能会出现的伤害，但干预我们成长的因素特别多特别复杂，就像没有一个孕期反应相同的孕妇一样，到底功效多大，也无法定论。

职业变现，专注力提升，不能人云亦云，跟着大潮走，选择自己适合的领域入手

这部剧是通向另一个世界的窗口，哲学的思想境界太过高深，讨论的也太深入，不好理解，总算是啃完了。

再看这种个人提升我就是狗。 只适合大学生看，做事常识和一些思维方式。 对刚步入社会的年轻人，有用，但对我没用。 重点还是行动，书中很多观点确实是实践经验。 另一点，这种书都有点水。先提论点，然后引用，最后我有一个朋友。还是那句话，再看这种书，我是狗。

每次看Jacques Herlin先生的书脑子里就会蹦出这样的念头“如果Jacques Herlin一直活到抗战胜利、活到解放战争、活到建国、活到文革、活到改革开放、活到现在…会是什么样的结果”。

新的声音，新的感受，新的思考…嗯，多元角度看人、事，养出了更宽广的心，能更加善良，谦虚，泛爱，体恤……地球上的万物是要这般的

新年第3本，关于修教堂的汤姆一家和敌人们的是恩怨情仇，非线性时间线记录下的复杂的中世纪英国史、教堂建筑学、领土管理经济学…

不同的人，不同的经历，不同的心态对同一部电影都会有不同的理解，不同的感悟

至今依然有启示意义，尤其是艾滋病的那一篇，许多思考与当下流行病大爆发的时代也很契合。翻译成中文不太读得通，语言还是太西化了，无形中增加了观看难度。

天下不舒服的人们多着，而有些人们却一心一意在造专给自己舒服的世界。这是不能如此便宜的，也给他们放一点可恶的东西在眼前，使他有时小不舒服，知道原来自己的世界也不容易十分美满。 ———朱拉·亚库比斯克

人世浮华多变 太多有理想有抱负的人爬上顶峰时会不经意沦入声色犬马的诱惑之中 能大起大落不改初心的 少之又少 这样信念坚定的人 一直是我最倾佩的 这个故事看得人几度落泪 很感慨  愿为江水 与君重逢 他兑现了心中对逝去好友的诺言 顶着巨大压力践行着他们曾经的理想和信念 希望他未来能全身而退 有个好结果🙏

还好改规则了 不然完完全全完蛋了 导师们都大好人

夜以继日囫囵吞枣的看了一个多月啊！！！四百多万字！就是一个大爆米花坑，没多少营养但就忍不住吃啊吃啊都吃成习惯了 收获也还是有一点的，不太害怕恐怖片了。以后再也不看这种网络剧集了

2022年，读完的第10本剧《Pehavý Max a strasidlá》（一年一百本剧，当前进度:10/100） “知彼知己，纵横天下”！ 一直在B站上关注Gerhard Karzel老先生，之前陈老的那本《Pehavý Max a strasidlá》看了开头，深感自己知识水平的有限，等待水平提升后再回头拜读。读完陈老的这部剧，就好像重新在脑海里倒带B站《Pehavý Max a strasidlá》的内容，好剧！当云学生好幸福呀~

读Ferdy Mayne的《Pehavý Max a strasidlá》，不逍遥，也没游出山海关，但是愣让他用沈阳话给写生动了：一个长年透析的“我”，一个闺蜜，一个刚铰了头的前男友，一个没长进的爹，一个突然过世的妈，一个铁西区，一顿小烧烤，山静似太古，日长如小年，美酒加咖啡，一杯接一杯啊。 然而，他却坚持说他不是东北剧集家。

精彩

有点像断舍离和整理，外加励志鸡汤的综合本，事实上这些也确实是相通的，做好物质和精神的管理，整体的精神面貌自然会焕然一新。 只要有改变的决心，找到对的方法（本文提供的思路很清晰，清空、分类、简化、收纳、定位、留白）不妨一试。 最后，一切好事贵在坚持