情谜The Second Woman

那么努力，那么认真。读过这部剧，了解了她的整个成长历程，才知道她的成就是付出了太多才换来的。牛萌萌也是一位普通的人，她会偷懒，会自卑，会颓废，但她有改变的勇气跟决心，也有很强的行动力，所以最后才会拥有理想中的生活。 书里有很多励志的语录，比较鸡血，适合有颓废倾向的时候拿出来看看。比较喜欢的一个观点是：“当你觉得痛苦、艰难、郁闷、悲伤、想拿刀子插自己的时候，那么说明你正在走上坡路。” 我很佩服牛萌萌的执行力。最喜欢她的那句话：“对于未来，我只梦想最好的情况，并订下最踏实的计划，而绝不花时间在无谓的担心上，因为我知道，只要把我对自己的承诺付诸实践，我的未来将不会只是一个梦。” 不要考虑太多，想做什么，去做就是了。迈开的第一步就已经成功了一大半。 愿我们都能坚持梦想，在追梦的路上奋勇向前；愿我们都能变成自己喜欢的人，拥有梦想中的生活。 生命不息，奋斗不止。 共勉。

个人认为本剧只有第11章比较有现实作用，讲述了一些具体摆脱行为上瘾的方法：行为构建！ 问题不在于沉迷于错误的行为，而在于我们放弃了正确的行为。行为构建不仅是让我们少做错事的工具，也是让我们多做好事的工具。 1. 用好习惯代替坏习惯； 压抑不起作用，分心的效果很好。如尼古丁口香糖、安抚奶嘴等。以咬指甲为例： 在手边放减压球、钥匙链或小拼图，每当出现咬指甲的冲动，他们的手就有其他地方可以去了。 2. 加速新习惯的形成； 可参考《情谜The Second Woman》，另外，有一种微妙的心理杠杆能加速习惯的形成：这就是你形容自己行为所使用的语言。假设你正努力避免睡前玩手机。每当你受到诱惑，你可以对自己说：“我不能玩手机。”也可以说：“我不用玩手机。”两者听起来大同小异，其实不然。“我不能”摆脱了你的控制，把控制该行为的责任交到了外部主体的手里。这让你失去力量。 3. 构建远离诱惑的环境； 任何放在你身边的东西都比离得远的东西对你的精神生活有着更大的影响。身边包围着诱惑，你就会受到诱惑；把诱惑放到手拿不到的地方，你会发现无形的意志力储备。“离得近”是非常有力的影响因素。 4. 借助负面反馈的力量； 每当自己按照不良习惯做事时就施以轻微惩罚措施，即你自己不愿做、不愿意经历的不愉快任务。这是个遍布心理学的古老想法：我们对损失和负面事件的敏感度，远远高于对胜利和积极事件的敏感度。 5. 将提醒任务交给设备； 6. 削弱心理迫切性； 我们无法完全避免诱惑。许多解决办法旨在以工具的形式削弱上瘾体验的心理迫切性。例如：有一些软件可以屏蔽你朋友圈点赞和评论的数量，你知道人们给你的帖子点了赞，有过转发和评论，但因为数字消失了，你不会着迷于此。 7. 逆向拆解上瘾体验； 以电视剧为例：一集剧通常在第1集的最后几分钟专门用于设计、引入第1个“袢子”：有人遭到枪击，我们很想知道他是否还活着，或是杀手取下了面罩，但我们还没看到他的身份。接下来，第2集的前几分钟专门用于解决第1个“袢子”，这样，观众可进入第2集的正餐，并期待第2个“袢子”的到来，它将在第2集快要结束的时候出现。如果你按照编剧铺好的结构走，那么就很难逃脱“一看到底”的命运。 我们可以怎么做呢？有两种方法： 1）不从头到尾地把42分钟的剧集看完，而是看完最初的37分钟，在“袢子”出现之前就关掉剧集。（至于“袢子”的出现有些什么迹象？常看剧集的人都明白，它会有些鬼鬼祟祟的征兆。） 2）如果拿不准自己能否在“袢子”出现之前停下来，你可以看到下一集的开头，等“袢子”解决了之后再停。这样的话，你是从前一集的第5分钟看到下一集的第5分钟。这种方法不会降低观看剧集的乐趣（你仍然能享受到“袢子”的悬念及解决）但它的确可以降低你一口气看完整季的概率。

看完本剧有两点想说的： 本剧最值得的看点是作为爸爸如何教育孩子，我们男人们要向阿迪克斯学习，做一个教育得体、以身作则、耐心引领孩子成长的好爸爸。因为孩子们生下来也都是一只只善良可爱的知更鸟，大人们言传身教重视并赋予正能量的教育，别让盲目过度扭曲的教育扼杀在摇篮里才好。 具体到黑人汤姆案件的种种依旧在2020黑人乔治弗洛伊德案件中延续。虽然奋斗的勇气令人敬佩，过程结局令人唏嘘，但是有再多正义的阿迪克斯又能改变什么？现实是残酷的，人人生而平等也许只是虚无缥缈的理想而已。作为个体，我们能做的就是不用有色眼镜看人，善良真诚的初心比口号还有一些力量，哪怕微不足道。

最近在看井柏然和杨紫主演的《情谜The Second Woman》，剧情关注心理，很精彩，所以这部剧提到的心理学方面的疗法反而更吸引我的注意力，印象深刻的是改变对钱的看法；ABC理论；浅层次认知与深层次认知，只有通过付诸行动，获得真实的体验，才能获得深层次认知，达到知行合一。就从这点开始做起吧，每本剧实践一个小点，每天进步一点点就好。

读诗、写诗，都是走向精神之庙宇的途径。回头，便是尘埃；前行，哪怕荆棘满地，也能步步莲花。

当思想的深度与维度有了大可简而略之， 道理能懂， 如果经历后懂得 二者就不可相提并论了

可以感觉到编剧身为资深商业咨询师的强大能力，选取事例具有说服力，有一些启发。

让时间流走，做个平静的人。终究改变不了的接纳，一句俗话“不在一棵树上吊死”。接纳生死离别，接纳挫折，接纳变幻莫测，接纳一成不变，你时刻心里需要知道明白，做好接纳万事万物的准备，尽管做到很难。

架构上有点浪漫主义 诚如编剧所说，这部剧是笑着写完的，笑里面的男女敢爱敢恨，知进退:)笑的是英雄美人即可朝堂之上人人敬畏，又可往后余生隐居山林宁静享受平凡美好的一家三口。真心希望历史如此这般浪漫，没有悲情和血痕。

最开始看 我想着四星.因为最近确实没有看过这类型的剧，余欢水泼油漆那段我很暴躁甚至觉得很爽，就像是自己在发泄，直到昨天想着也是二星，作者出来回应真的太败好感，不介意的就不介意吧 再说一句里面演员的演技都很好，郭京飞以后我会继续看你演戏的！

这个世界很奇妙，规律，法则无处不在。 存现在这个世界上的一切人，物，事，也很奇妙，要不被规律和法则支配，要不就反过来学习和利用规律和法则。 是时候决定是浑浑噩噩地活着，自我放逐还是清醒地活着，自我提升。

小土睡眠全书 推荐在孕期观看。这样等孩子出生之后不会因为忙碌无暇顾及睡眠的知识。 无论是喂养还是睡眠，都需要一个主心骨，去制定计划去执行，不能七嘴八舌。

剧集何止人类进步的阶梯，直接带你起飞，与行业顶尖者面对面交流

真是本让人长舒一口气的好剧！牛萌萌解释了自控力研究的科学现状，探索了大多数人一直以来的迷思。那些激励人心的事实表明，每个人都可以拥有更强的意志力。

有点空了，大白话让我看不下去，感觉是在发表编剧个人对乾隆皇帝的见解

由于读速太快，什么也没读到，所以倾向认为，编剧什么也没写到。

真的很治愈，旅游是一个很棒的抽离现实生活的疗愈法

最后，犯罪的人都承担了各自应该承担的责任。她的书，除了情节设计，人物性格，描述很好外，最重要的是，给人正能量。

这书先写男性，一不谈前列腺保养，二不提睾丸扭转，感觉有点混账。再看女性部分，连HPV都不写。编剧大大您是来开玩笑的、科普的、还是摆谱的？ 不能经世致用，又不能强大种族天赋。一味老生常谈？歇着吧您呐

年逾四十的周迅的演技，在国内女演员中没有几人能超越的，没有用力过猛，没有浮在表面，情感已经完全渗透进了骨子里。好的演员是可以在演绎的同时抛开我执的。

一个社会要献祭一个女孩儿或者说一个平凡人多么容易呀，始作俑者、警局、媒体环环相扣，将受害者灵魂和肉体一次又一次切割。但是，这样的事情在二十年后的今天还在一遍遍地上演，过去是，将来也会有。不由地想到最近的刘学洲、徐州丰县的女人，你看这世界上有千千万万个诗织，但是有又几个清水先生呢？

每个人都有属于自己的凌晨五点钟。 计划→执行→反思 最后我们都会变成更好的自己

一个抑郁的蛤蟆和一个心里医生的故事。 蛤蟆通过苍鹭医生的引导，不断学习认识自我，找到真正的自己，为自己而活的一种蜕变。 当下的“我 有何曾不是也有抑郁症？ 活在 “儿童时状态”，“父母状态” 1. 只有“成人状态”下的我才可以不断学习，找回自己存在的意义。 2. 小时候的经历影响着现在的我，让自己在做选择时常是错误的，因为顺从了过往，没有理智对待当下的选择。 3. 会给自己玩了一种游戏“我不好，你好” 譬如坐车延迟很久，就会归咎于自己的不好。 和曾经自己做个道别，蜕变真的很难…… * 抛弃曾经的思维模式和习惯，犹如拿刀雕刻自己。 从小的父母，周围的人都这样，前半生都这样顺从过来。而现在要立刻改变，控制情感，焕新自己的方式，莫大的阻碍，莫大的勇气…… * 为自己加一闹钟，因为苦所以才会知道甜多么的重要 把今天过的多一点快乐，控制一下自己的情感，情商高的人才会让生活更自由。因为有了困难才让自己变的强大。 自信的人更有魅力。

汪老是个博学又有趣的人，对花鸟虫鱼以及食物的关注，体现的是对生活的热爱，骨子里有文人气质、乐视精神，想成为这样的人！