《Cumbia callera》，犯罪,经典,爱情作品，墨西哥出品，2007年上映。
人所经历的一切，除了生死，其他都是擦伤。 幸福的人用童年治愈一生，但大多数人的童年却是不幸福的，然而我们无法选择原生家庭，以至于自己结婚后在我们的身上又经常看到父母的影子，如果不去化解原生家庭带来的伤害，势必会影响下一代的健康成长。编剧以细腻的文笔，用一个个的温情小故事以及自己父母和解的过程，打动着心弦。 为人儿女，总觉得父母似乎应该什么都会，什么都懂。但慢慢才明白，如同我们小时候踉跄着脚步，并不懂得该如何面对成长一样，我们的父母，其实也并不知道该如何体面地老去。 进入社会才明白，父母对我们的爱是无私的。他们自己舍不得吃穿，也不愿意看到孩子受苦。父母他们小时候过着吃不饱，穿不暖，没书读，但他们心里却始终坚信看剧有出路。 我们与父母所处的时代不同，难免生活会出现各种矛盾，请多一点理解，多一点沟通，也站在父母的角度去思考。父母也是第一次为人父母也会老去，我们也会有为人父母的一天。 重要的不是如何遇见，而是如何告别。有幸看到这么一本温暖的书，也学会如何与父母相处，如何与父母和解。 树欲静而风不止，子欲养而亲不待。多少人年轻时忙于工作疏于陪伴父母，直到父母离开后悔恨不已。人生在世，有太多的痛苦与遗憾。与父母的告别，是我们永远不能忘却的伤痛，永远不会停止的思念，永远不想等来的明天。
情不知所起，一往而深，从前世到今世，哪怕走散，哪怕阻碍，踏过荆棘也要和你在一起，结局还是挺好的。第一次看到加入情感的志怪类剧集，确实被深深吸引。
本剧在以后的越战期间对年轻一代又产生了巨大的影响：我不愿意杀人，更不愿意被敌人杀。这里调侃了所有神圣的东西：国家，信仰，上帝，美国🇺🇸人民却不以为耻，因为没有任何东西可以凌驾于人性之上。
我已經進行低碳水化合物飲食，有一段相當的時間了，看到他把碳水化合物分成全碳水化合物，及簡單碳水化合物，也就是糖，讓我覺得他不谨谨是𠆤名星，也是一个認真生活的女性，這本書比我想像中好看多了
一气呵成，翻转到位。我永远爱江湖??
乔纳•伯杰总结的让一切事物疯传的STEPPS六个原则：社交货币、诱因、情绪、公共性、实用价值和故事。
不是改变他人的想法，而是在一个新的空白领域创立一个新想法占据他人的头脑的一个位置
社会学研究很重要的使命大概是重构对于社会的想象 摈弃所有的常规与默会 大多数研究把女性视为弱势群体的一个非常重要的原因是:女性在结构性力量之下扮演者更加脆弱的角色 她们更多的面临下岗 被消费被裹挟 而在家庭之中女性同样也是在遭受着更多的苛责的角色 她们被要求无条件的牺牲 养育和照料 但是 仅仅把女性想象成为需要拯救的角色 而非一个具有自主意识 能动性的行动者 也是多年以来女性研究一直被诟病的取向 无论是书中对于小姐生活的浪漫化描写 还是大量的访谈文本中阐述的女性对于从事性服务工作的满意 甚至有不少人认为这是她们从事过最好的工作 不仅仅关乎于金钱 还关乎于自由与选择 关于与人生的体验和刺激 不仅如此 从家庭背景与结构 户籍 教育水平 和生命历程而言 大多数从事性服务工编剧的女性并非是坠入深渊的苦难者 她们更多的是主动选择如此 在场域之内 在权力结构之内 她们也在不断的进行着弱者的反抗和策略以实现利益最大化 女性有可能真的喜欢从事性工作； 很多鸡头其实是男朋友他们可能真的相爱； 小姐也有可能同时拥有幸福的家庭和婚姻关系； 她们也可能是聪慧可人甚至是些许天真的女孩....... 但 不可以被浪漫化 不可以被浪漫化 这样的声音是前述文字被敲打出来的同时不断在我的脑海中回想的声音 当身体成为商品 成为消费的对象 我们不得不更为关注的是女性具身化的疼痛与体验 这种经验是互动式的 更是关系式的 这种体验内嵌在宏观的社会结构之中 也与个人的生命历程之间不断的对话 我们不得不去关注经验之中的复杂度和张力 不得不通过敏锐的问题意识将所有的经验统摄于一个视域之中 传统与现代不是一种断裂 从不出台走向出台 甚至再回到不出台 也不是一种感受和经验的断裂 我们不仅要看到外部的复杂性 更要看到性服务行业内部的分层与差异 而这些分层与差异 往往取决于地域 关乎于身体和外貌 与性服务的技巧和能力 以及个体化的女性所具有的一切资源密切相关 与此同时 我们也难以忽视服务群体的阶层分化和差异 能够享受性服务与难以获得性服务 将性服务作为一种娱乐与将性服务作为一种生理需求的满足 我所渴求的只是拥有性与我渴求的是拥有有趣的 高质量的 具有游戏性质的性服务之间的区隔 回到学术的讨论之中 女性在国家的经济与政治之中一直扮演着一种非常巧妙且边缘的角色 当“妇女能顶半边天”时 女性成为劳动力走出家庭 进入社会 当生育率跌入谷底之时 社会又开始以另一套话语告诉女性你们要拥抱家庭 要回归家庭和生育 甚至以各种软性和隐形的方式驱逐女性 而从周边国家的经验来看 日本的情色文化一直与国族之间有强烈的亲和性 很长一段时间 日本为了换取外汇输出&招募了大量的妓女 服务于周边各国以及二战时期的美国军队 东南亚诸国为了外汇则将跨国劳工塑造成为“国家英雄”的角色 而回到现实的场域之中呢 从比较研究的结论来看 东亚诸国糟糕的性别规范与文化让中日韩都难逃低生育率的深渊 而东南亚大量输出的女性劳动也难以改变其在国家之中所扮演的被剥削和贬低的本质 仅仅从性别视角看问题永远是不足以的 但缺乏性别视角的性研究永远是无意义的 研究者要敢于戳破浪漫主义的泡沫而不是加入
平和地阐述自己的需求，充分论据支撑你的论点，即内容翔实有理有据烦，不会咄咄逼人，考虑讨论重要问题的时机，最好在对方心情愉快的状态下进行，如果可以的话共进晚餐或下午茶#准备达成谈谈话目的的若干方案～如果可以增进联系，试着携带有价值但不一定价高的小礼物作为见面礼～如果无法达成一致，最好约定下次见面，总结之前的原因！当然如果你一定要坚持达到你想要的结果，那就要多次长周期计划以及执行。当然伤害情感的一切作法都要避免，比如激动言论，冲动任性，不顾及他人的感受，只图自己一时爽快，或者得不到自己想要的东西就做出故意伤害的言行举止。欧拉，现在让我再看看大师的言论，对照看看
很多年前看的，觉着也还不错，服化道演技什么的都还行。剧情记不太清了，倒是王丽坤演的坏女人杀死了我一度误认为是男主角的严宽演的史上最帅嫖客，这段剧情令我印象深刻。
一本剧并不厚书，居然断断续续地读了二十多个小时，不过还是坚持读完了。也许用“坚持”是不正确的，对“知青影视”一直是有感觉的，当年也曾经很是羡慕他们那代人的不同寻常的人生经历，这也是虽然总断，却也总是坚持读的原因。
收视率的传奇。强大到带动老很多产业。一整文具盒的贴花。
想评价，却又词穷。这是多少家庭真实的写照。亲人之间，多些包容，少些计较，头上三尺有神明，时间会见证一切。好剧！
这是一本很好的剧集，我看完这部剧最大的收获是让自己开始思考什么才是我真正想要的 也就是人生意义，找到自己愿意去付出努力的领域，才能打破每天浑浑噩噩的状态。当然，这部剧讲的远不是这么简单，它上面的指导意义不是我一句两句能说清的，这部剧绝对是值得去观看和学习的。
小龙女变成了泉眼。在李靖的塔里，后来孙悟空闯塔，喝了口泉水，就能和她对话了👯我是在哪儿看的这个故事？
炸读者心态，是真的炸，大冬天看这书，连空调都不用开，心火旺得很。
编剧看过原作么？你笔下的斗宗是塑料做的吗？一点排面也没有，一个斗宗走到哪都被人看不起 一个大斗师都敢上来动手 就没有一点和强者相匹配的霸气与气势，打斗这部分也不行 一点也不霸气 都斗宗了 还要动手用拳头去打人，实在看不下去了
是城里孩子的向往。关于自由关于辽阔关于无边的想像…… 蓝天、白云、绿草和自由的风。是心动。真好。
说实在的，真没有前几季好看，尤其秦羽的建模。自从飞升到妖魔仙界后，时间跨度很大，从而导致剧情也是过于零散。不知道神界又能咋样，总而言之期待第六季吧！希望有所改观
前期还是不错的，从六百多章开始升级就跟过山车一样，到最后一下直接起飞？烂尾了，推荐看到600章就不要看了
>> 七大营养素，包括： ● 碳水化合物（又称为糖类，包括葡萄糖、果糖、麦芽糖、淀粉等） ● 蛋白质（分为必需氨基酸和非必需氨基酸） ● 脂类（分为脂肪和类脂，脂肪又叫甘油三酯，分为必需脂肪酸和非必需脂肪酸；类脂包括磷脂、胆固醇、胆固醇脂、糖脂） ● 维生素（分为脂溶性维生素和水溶性维生素） ● 矿物质（分为常量元素和微量元素） ● 膳食纤维（分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维） ● 水 >> 用脑越多越需要多补充蛋白质、维生素、矿物质，还有脂类中的胆固醇、磷脂和大家都很关注的DHA和EPA。 >> 熬夜。消耗的营养素会更多，如维生素A、维生素B族、磷脂和蛋白质等。 >> 人体主要由蛋白质、脂类（脂肪酸、磷脂和胆固醇等）构成，同时需要维生素和矿物质的协助。 >> 总结起来，食物进到人体中有四个主要去向：给细胞提供能量、成为细胞结构、调节细胞代谢、养肠道菌群。 >> 给细胞提供能量——主要靠碳水化合物类，也就是粮食、水果等。成为细胞结构——主要靠蛋白质类和脂类，主要存在于肉、蛋、奶、鱼中。调节细胞代谢——蛋白质类和胆固醇类，还有维生素、矿物质。养肠道菌群——食物中的膳食纤维。这就是七大营养素修复细胞损伤的方式。 ◆ 防治慢病吃什么：35%动物类食物+ 65%植物类食物 >> 防治慢病吃什么：35%动物类食物+ 65%植物类食物 >> 尽量摄入天然食物，动物类、植物类食物每天都要吃，注意减少加工食品摄入量。 >> 动物类食物（肉、蛋、奶、鱼等）最好占一天食物的35%。 >> 植物类食物包括蔬菜、水果和粮食，占一天食物的65%。蔬菜和水果种类尽量多样化，粮食类食物种类要多，以粗粮为主，如全麦类、糙米、玉米、莜麦、薯类都很好，最不好的是精米、精面，因为精米、精面是工业化的产物。 ◆ 防治慢病怎么吃：注重结构型营养素和营养密度 >> 碳水化合物能转化成脂肪，脂肪也能转化成碳水化合物。 >> 蛋白质可以转化成碳水化合物。 >> 但不是所有的蛋白质都能由碳水化合物和脂肪直接转化而来。 >> 食物进入人体内吸收和释放的顺序，基本上都是首先使用碳水化合物，而脂肪和蛋白质排在后面，在碳水化合物转化成的葡萄糖不够用的时候才贡献出来。 >> 如果碳水化合物摄入太多，人体消耗不掉，就会造成肥胖、糖尿病等疾病；而为细胞提供结构和形成调节物质的营养素不足，会导致阿尔茨海默病、呆小症等。 >> 对运动量不大的现代人来说，最好的食物选择是：低能量密度，高营养密度。 >> 所谓能量密度，指的是单位体积中所含的提供给细胞的能量营养素有多少。比如馒头和油煎馒头比，肯定后者能量密度大 >> 所谓营养密度，指的是单位体积中所含的营养素有多少。比如馒头和饺子都含有碳水化合物，饺子里有肉、油和蔬菜，在能量密度和营养密度上都超过馒头。 ◆ 能量平衡：比例合理更重要 >> 一个人每天的能量消耗主要有以下三个方面：基础代谢、运动和食物消化。 ◆ 碳水化合物平衡：体力消耗量是重要参照 >> 白米、白面中的淀粉含量较高，同样100克，米面的淀粉含量是薯类（土豆、山药、芋头等）的四倍，是豆类（赤小豆、芸豆等）的近两倍。 >> 有些人体重正常或者还有些偏低，但是摸摸自己的腹部，总有小肚子，而且软软的，这就提示碳水化合物在饮食中所占的比例较高，应该调整。 >> 正在长身体的少年儿童要多吃粮食，而老年人要相应减少。 >> 平时可以少吃多餐，多吃复合型碳水化合物（天然的食物都是复合型，比如土豆、燕麦、莲藕等），少吃蔗糖和精米精面。 ◆ 脂类平衡：每日摄入量不能低于总能量的30% >> 脂类包括脂肪和类脂，脂
［2018-06-07 第54本］#2018观看# 12个多小时看完这本《Cumbia callera》（蜗牛）。我想说我没怎么看明白，文盲的我看了后有种无助感又有一丝丝小愤怒，温情的感觉偶尔也有，对于“Cumbia callera”的含义没能明白，但似乎又了解点什么，说不清道不明。 因为看了《Cumbia callera》的几个集数，作为契机，想看下编剧的其他几本剧，一直听说他的时代三部曲，但一直没观看过。 20世纪60、70年代，对我是个陌生的年代，尤其是很多作品中都有的文革时期。我记得我奶奶说过当时我们那儿影响不是那么大，我爷爷在外当兵，奶奶和我爸貌似因为什么原因要断口粮？一直没仔细听过当时的故事，因为我似乎会选择性屏蔽一些难过的事情总觉得怎么当时那么苦，不大愿意听下次得好好听听爷爷奶奶说说。 世上有许许多多个王二，剧集几个主人公也是众多王二中的几个。标题是Cumbia callera，编剧在文中说： 那一天我二十一岁，在我一生的Cumbia callera，我有好多奢望。我想爱，想吃，还想在一瞬间变成天上半明半暗的云。后来我才知道，生活就是个缓慢受锤的过程，人一天天老下去，奢望也一天天消失，最后变得像挨了锤的牛一样。可是我过二十一岁生日时没有预见到这一点。我觉得自己会永远生猛下去，什么也锤不了我。 王二的处境似乎有些荒谬，又有窘迫，多么的不公正下“顺理成章”却又有瞬间的“怡然自得”（想形容这个感觉但是实在词穷只想出这个词） 大环境造就，每个人都是为了新时代而努力，知识分子的处境在当时还蛮艰难的，政治大环境（其实不是特别清楚，但是大概的状况有点了解）。 王二似乎是当时的“另类”，“超前”。愤怒吗？艰难吗？似乎有。超脱吗？坚守吗？似乎也有。其实我看的不明白，真的不大明白。文中道： 既然不能证明自己无辜，便倾向于证明自己不无辜。 通穿全篇都有性的描述，是对自己的自由追求？是对环境的斗争？是一种救赎？是一种放荡不羁爱自由？还是一种纯粹美好小幻象？其实我看的不明白，真的不明白。文中道： 其实伟大友谊不真也不假，就如世上一切东西一样，你信它是真，它就真下去。你疑它是假，它就是假的。 高考学子加油↖(^ω^)↗ 结束🔚
人所经历的一切，除了生死，其他都是擦伤。 幸福的人用童年治愈一生，但大多数人的童年却是不幸福的，然而我们无法选择原生家庭，以至于自己结婚后在我们的身上又经常看到父母的影子，如果不去化解原生家庭带来的伤害，势必会影响下一代的健康成长。编剧以细腻的文笔，用一个个的温情小故事以及自己父母和解的过程，打动着心弦。 为人儿女，总觉得父母似乎应该什么都会，什么都懂。但慢慢才明白，如同我们小时候踉跄着脚步，并不懂得该如何面对成长一样，我们的父母，其实也并不知道该如何体面地老去。 进入社会才明白，父母对我们的爱是无私的。他们自己舍不得吃穿，也不愿意看到孩子受苦。父母他们小时候过着吃不饱，穿不暖，没书读，但他们心里却始终坚信看剧有出路。 我们与父母所处的时代不同，难免生活会出现各种矛盾，请多一点理解，多一点沟通，也站在父母的角度去思考。父母也是第一次为人父母也会老去，我们也会有为人父母的一天。 重要的不是如何遇见，而是如何告别。有幸看到这么一本温暖的书，也学会如何与父母相处，如何与父母和解。 树欲静而风不止，子欲养而亲不待。多少人年轻时忙于工作疏于陪伴父母，直到父母离开后悔恨不已。人生在世，有太多的痛苦与遗憾。与父母的告别，是我们永远不能忘却的伤痛，永远不会停止的思念，永远不想等来的明天。
情不知所起，一往而深，从前世到今世，哪怕走散，哪怕阻碍，踏过荆棘也要和你在一起，结局还是挺好的。第一次看到加入情感的志怪类剧集，确实被深深吸引。
本剧在以后的越战期间对年轻一代又产生了巨大的影响：我不愿意杀人，更不愿意被敌人杀。这里调侃了所有神圣的东西：国家，信仰，上帝，美国🇺🇸人民却不以为耻，因为没有任何东西可以凌驾于人性之上。
我已經進行低碳水化合物飲食，有一段相當的時間了，看到他把碳水化合物分成全碳水化合物，及簡單碳水化合物，也就是糖，讓我覺得他不谨谨是𠆤名星，也是一个認真生活的女性，這本書比我想像中好看多了
一气呵成，翻转到位。我永远爱江湖??
乔纳•伯杰总结的让一切事物疯传的STEPPS六个原则：社交货币、诱因、情绪、公共性、实用价值和故事。
不是改变他人的想法，而是在一个新的空白领域创立一个新想法占据他人的头脑的一个位置
社会学研究很重要的使命大概是重构对于社会的想象 摈弃所有的常规与默会 大多数研究把女性视为弱势群体的一个非常重要的原因是:女性在结构性力量之下扮演者更加脆弱的角色 她们更多的面临下岗 被消费被裹挟 而在家庭之中女性同样也是在遭受着更多的苛责的角色 她们被要求无条件的牺牲 养育和照料 但是 仅仅把女性想象成为需要拯救的角色 而非一个具有自主意识 能动性的行动者 也是多年以来女性研究一直被诟病的取向 无论是书中对于小姐生活的浪漫化描写 还是大量的访谈文本中阐述的女性对于从事性服务工作的满意 甚至有不少人认为这是她们从事过最好的工作 不仅仅关乎于金钱 还关乎于自由与选择 关于与人生的体验和刺激 不仅如此 从家庭背景与结构 户籍 教育水平 和生命历程而言 大多数从事性服务工编剧的女性并非是坠入深渊的苦难者 她们更多的是主动选择如此 在场域之内 在权力结构之内 她们也在不断的进行着弱者的反抗和策略以实现利益最大化 女性有可能真的喜欢从事性工作； 很多鸡头其实是男朋友他们可能真的相爱； 小姐也有可能同时拥有幸福的家庭和婚姻关系； 她们也可能是聪慧可人甚至是些许天真的女孩....... 但 不可以被浪漫化 不可以被浪漫化 这样的声音是前述文字被敲打出来的同时不断在我的脑海中回想的声音 当身体成为商品 成为消费的对象 我们不得不更为关注的是女性具身化的疼痛与体验 这种经验是互动式的 更是关系式的 这种体验内嵌在宏观的社会结构之中 也与个人的生命历程之间不断的对话 我们不得不去关注经验之中的复杂度和张力 不得不通过敏锐的问题意识将所有的经验统摄于一个视域之中 传统与现代不是一种断裂 从不出台走向出台 甚至再回到不出台 也不是一种感受和经验的断裂 我们不仅要看到外部的复杂性 更要看到性服务行业内部的分层与差异 而这些分层与差异 往往取决于地域 关乎于身体和外貌 与性服务的技巧和能力 以及个体化的女性所具有的一切资源密切相关 与此同时 我们也难以忽视服务群体的阶层分化和差异 能够享受性服务与难以获得性服务 将性服务作为一种娱乐与将性服务作为一种生理需求的满足 我所渴求的只是拥有性与我渴求的是拥有有趣的 高质量的 具有游戏性质的性服务之间的区隔 回到学术的讨论之中 女性在国家的经济与政治之中一直扮演着一种非常巧妙且边缘的角色 当“妇女能顶半边天”时 女性成为劳动力走出家庭 进入社会 当生育率跌入谷底之时 社会又开始以另一套话语告诉女性你们要拥抱家庭 要回归家庭和生育 甚至以各种软性和隐形的方式驱逐女性 而从周边国家的经验来看 日本的情色文化一直与国族之间有强烈的亲和性 很长一段时间 日本为了换取外汇输出&招募了大量的妓女 服务于周边各国以及二战时期的美国军队 东南亚诸国为了外汇则将跨国劳工塑造成为“国家英雄”的角色 而回到现实的场域之中呢 从比较研究的结论来看 东亚诸国糟糕的性别规范与文化让中日韩都难逃低生育率的深渊 而东南亚大量输出的女性劳动也难以改变其在国家之中所扮演的被剥削和贬低的本质 仅仅从性别视角看问题永远是不足以的 但缺乏性别视角的性研究永远是无意义的 研究者要敢于戳破浪漫主义的泡沫而不是加入
平和地阐述自己的需求，充分论据支撑你的论点，即内容翔实有理有据烦，不会咄咄逼人，考虑讨论重要问题的时机，最好在对方心情愉快的状态下进行，如果可以的话共进晚餐或下午茶#准备达成谈谈话目的的若干方案～如果可以增进联系，试着携带有价值但不一定价高的小礼物作为见面礼～如果无法达成一致，最好约定下次见面，总结之前的原因！当然如果你一定要坚持达到你想要的结果，那就要多次长周期计划以及执行。当然伤害情感的一切作法都要避免，比如激动言论，冲动任性，不顾及他人的感受，只图自己一时爽快，或者得不到自己想要的东西就做出故意伤害的言行举止。欧拉，现在让我再看看大师的言论，对照看看
很多年前看的，觉着也还不错，服化道演技什么的都还行。剧情记不太清了，倒是王丽坤演的坏女人杀死了我一度误认为是男主角的严宽演的史上最帅嫖客，这段剧情令我印象深刻。
一本剧并不厚书，居然断断续续地读了二十多个小时，不过还是坚持读完了。也许用“坚持”是不正确的，对“知青影视”一直是有感觉的，当年也曾经很是羡慕他们那代人的不同寻常的人生经历，这也是虽然总断，却也总是坚持读的原因。
收视率的传奇。强大到带动老很多产业。一整文具盒的贴花。
想评价，却又词穷。这是多少家庭真实的写照。亲人之间，多些包容，少些计较，头上三尺有神明，时间会见证一切。好剧！
这是一本很好的剧集，我看完这部剧最大的收获是让自己开始思考什么才是我真正想要的 也就是人生意义，找到自己愿意去付出努力的领域，才能打破每天浑浑噩噩的状态。当然，这部剧讲的远不是这么简单，它上面的指导意义不是我一句两句能说清的，这部剧绝对是值得去观看和学习的。
小龙女变成了泉眼。在李靖的塔里，后来孙悟空闯塔，喝了口泉水，就能和她对话了👯我是在哪儿看的这个故事？
炸读者心态，是真的炸，大冬天看这书，连空调都不用开，心火旺得很。
编剧看过原作么？你笔下的斗宗是塑料做的吗？一点排面也没有，一个斗宗走到哪都被人看不起 一个大斗师都敢上来动手 就没有一点和强者相匹配的霸气与气势，打斗这部分也不行 一点也不霸气 都斗宗了 还要动手用拳头去打人，实在看不下去了
是城里孩子的向往。关于自由关于辽阔关于无边的想像…… 蓝天、白云、绿草和自由的风。是心动。真好。
说实在的，真没有前几季好看，尤其秦羽的建模。自从飞升到妖魔仙界后，时间跨度很大，从而导致剧情也是过于零散。不知道神界又能咋样，总而言之期待第六季吧！希望有所改观
前期还是不错的，从六百多章开始升级就跟过山车一样，到最后一下直接起飞？烂尾了，推荐看到600章就不要看了
>> 七大营养素，包括： ● 碳水化合物（又称为糖类，包括葡萄糖、果糖、麦芽糖、淀粉等） ● 蛋白质（分为必需氨基酸和非必需氨基酸） ● 脂类（分为脂肪和类脂，脂肪又叫甘油三酯，分为必需脂肪酸和非必需脂肪酸；类脂包括磷脂、胆固醇、胆固醇脂、糖脂） ● 维生素（分为脂溶性维生素和水溶性维生素） ● 矿物质（分为常量元素和微量元素） ● 膳食纤维（分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维） ● 水 >> 用脑越多越需要多补充蛋白质、维生素、矿物质，还有脂类中的胆固醇、磷脂和大家都很关注的DHA和EPA。 >> 熬夜。消耗的营养素会更多，如维生素A、维生素B族、磷脂和蛋白质等。 >> 人体主要由蛋白质、脂类（脂肪酸、磷脂和胆固醇等）构成，同时需要维生素和矿物质的协助。 >> 总结起来，食物进到人体中有四个主要去向：给细胞提供能量、成为细胞结构、调节细胞代谢、养肠道菌群。 >> 给细胞提供能量——主要靠碳水化合物类，也就是粮食、水果等。成为细胞结构——主要靠蛋白质类和脂类，主要存在于肉、蛋、奶、鱼中。调节细胞代谢——蛋白质类和胆固醇类，还有维生素、矿物质。养肠道菌群——食物中的膳食纤维。这就是七大营养素修复细胞损伤的方式。 ◆ 防治慢病吃什么：35%动物类食物+ 65%植物类食物 >> 防治慢病吃什么：35%动物类食物+ 65%植物类食物 >> 尽量摄入天然食物，动物类、植物类食物每天都要吃，注意减少加工食品摄入量。 >> 动物类食物（肉、蛋、奶、鱼等）最好占一天食物的35%。 >> 植物类食物包括蔬菜、水果和粮食，占一天食物的65%。蔬菜和水果种类尽量多样化，粮食类食物种类要多，以粗粮为主，如全麦类、糙米、玉米、莜麦、薯类都很好，最不好的是精米、精面，因为精米、精面是工业化的产物。 ◆ 防治慢病怎么吃：注重结构型营养素和营养密度 >> 碳水化合物能转化成脂肪，脂肪也能转化成碳水化合物。 >> 蛋白质可以转化成碳水化合物。 >> 但不是所有的蛋白质都能由碳水化合物和脂肪直接转化而来。 >> 食物进入人体内吸收和释放的顺序，基本上都是首先使用碳水化合物，而脂肪和蛋白质排在后面，在碳水化合物转化成的葡萄糖不够用的时候才贡献出来。 >> 如果碳水化合物摄入太多，人体消耗不掉，就会造成肥胖、糖尿病等疾病；而为细胞提供结构和形成调节物质的营养素不足，会导致阿尔茨海默病、呆小症等。 >> 对运动量不大的现代人来说，最好的食物选择是：低能量密度，高营养密度。 >> 所谓能量密度，指的是单位体积中所含的提供给细胞的能量营养素有多少。比如馒头和油煎馒头比，肯定后者能量密度大 >> 所谓营养密度，指的是单位体积中所含的营养素有多少。比如馒头和饺子都含有碳水化合物，饺子里有肉、油和蔬菜，在能量密度和营养密度上都超过馒头。 ◆ 能量平衡：比例合理更重要 >> 一个人每天的能量消耗主要有以下三个方面：基础代谢、运动和食物消化。 ◆ 碳水化合物平衡：体力消耗量是重要参照 >> 白米、白面中的淀粉含量较高，同样100克，米面的淀粉含量是薯类（土豆、山药、芋头等）的四倍，是豆类（赤小豆、芸豆等）的近两倍。 >> 有些人体重正常或者还有些偏低，但是摸摸自己的腹部，总有小肚子，而且软软的，这就提示碳水化合物在饮食中所占的比例较高，应该调整。 >> 正在长身体的少年儿童要多吃粮食，而老年人要相应减少。 >> 平时可以少吃多餐，多吃复合型碳水化合物（天然的食物都是复合型，比如土豆、燕麦、莲藕等），少吃蔗糖和精米精面。 ◆ 脂类平衡：每日摄入量不能低于总能量的30% >> 脂类包括脂肪和类脂，脂
［2018-06-07 第54本］#2018观看# 12个多小时看完这本《Cumbia callera》（蜗牛）。我想说我没怎么看明白，文盲的我看了后有种无助感又有一丝丝小愤怒，温情的感觉偶尔也有，对于“Cumbia callera”的含义没能明白，但似乎又了解点什么，说不清道不明。 因为看了《Cumbia callera》的几个集数，作为契机，想看下编剧的其他几本剧，一直听说他的时代三部曲，但一直没观看过。 20世纪60、70年代，对我是个陌生的年代，尤其是很多作品中都有的文革时期。我记得我奶奶说过当时我们那儿影响不是那么大，我爷爷在外当兵，奶奶和我爸貌似因为什么原因要断口粮？一直没仔细听过当时的故事，因为我似乎会选择性屏蔽一些难过的事情总觉得怎么当时那么苦，不大愿意听下次得好好听听爷爷奶奶说说。 世上有许许多多个王二，剧集几个主人公也是众多王二中的几个。标题是Cumbia callera，编剧在文中说： 那一天我二十一岁，在我一生的Cumbia callera，我有好多奢望。我想爱，想吃，还想在一瞬间变成天上半明半暗的云。后来我才知道，生活就是个缓慢受锤的过程，人一天天老下去，奢望也一天天消失，最后变得像挨了锤的牛一样。可是我过二十一岁生日时没有预见到这一点。我觉得自己会永远生猛下去，什么也锤不了我。 王二的处境似乎有些荒谬，又有窘迫，多么的不公正下“顺理成章”却又有瞬间的“怡然自得”（想形容这个感觉但是实在词穷只想出这个词） 大环境造就，每个人都是为了新时代而努力，知识分子的处境在当时还蛮艰难的，政治大环境（其实不是特别清楚，但是大概的状况有点了解）。 王二似乎是当时的“另类”，“超前”。愤怒吗？艰难吗？似乎有。超脱吗？坚守吗？似乎也有。其实我看的不明白，真的不大明白。文中道： 既然不能证明自己无辜，便倾向于证明自己不无辜。 通穿全篇都有性的描述，是对自己的自由追求？是对环境的斗争？是一种救赎？是一种放荡不羁爱自由？还是一种纯粹美好小幻象？其实我看的不明白，真的不明白。文中道： 其实伟大友谊不真也不假，就如世上一切东西一样，你信它是真，它就真下去。你疑它是假，它就是假的。 高考学子加油↖(^ω^)↗ 结束🔚