长城新曲

诗之美终因背后的故事，或欢喜或惆怅或思念或失意……当本历史八卦书看看总不会不好看的。古代的女子何其之艰辛啊！

长城新曲，很难定义这部剧的范围。一开始我以为这是本讲两个哑巴之间的友谊的故事书，后来发现它描述了一件事情的不同参与者。每个人都有自己的困难，在不可抗的社会环境压力下。孤独是永恒的，但是千万别孤立自己。

我只是很期待关于宋代的研究，为什么还不翻译过来啊啊啊啊啊

有种东西，情怀!

很适合听书，像听故事。 孙子兵法原来强调不战而胜，战是最后准备充分或者迫不得已的做法。最好是先知己知彼，准备充足，谋定而后动，等待对方犯错误。能合理分猪肉是一种天分，是宰相之材。不要把敌方逼到死地，而是让他们觉得有活的机会，不然就会顽强抵抗，胜而亏。 地有所不谋，强调要因地制宜，不能逞一时之气，擒贼先擒王，谋反先取帝都。成大事之人，不拘小节。赏罚分明，才能让底下的人信服。 里面的解读挺有意思，有空把文字再好好读一遍。很多地方讲得管理方法还挺受用。

浩瀚的历史长河中有清溪也有浊流，历史也好，传说也罢，或以古论今，或以史为鉴，愿都能做到“若心安，则为之”！

对不起，最后一期，浪费了所有人的心。

睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的。 只要“最初90分钟”的睡眠质量得到了保证，剩余时间的睡眠质量也会相应变得更好。 如果在最初的睡眠阶段就不顺利的话，无论睡多久，自律神经都会失调，而支持白天活动的激素的分泌也会变得紊乱。所以，不建议叫醒刚睡着的人。 非REM睡眠（大脑和身体都处于沉睡中的一种状态） 入睡之后，马上迎来的就是非REM睡眠。特别是最初90分钟的非REM睡眠，可以说是睡眠的全过程中最深度的睡眠。此时大脑处于非活跃的状态。 REM睡眠（大脑已经清醒，但身体还处于熟睡的一种状态）。 入睡约90分钟后会出现第一次REM睡眠。这时，眼球会在眼皮下快速转动，即快速眼球运动，这种情况下会做（较为实际的）梦。虽然在REM睡眠的状态下人依然没有意识，但很容易醒过来。 在睡觉的过程中，这两种睡眠状态会交替反复出现。 黎明之前，REM睡眠和非REM睡眠会反复出现四五次，而且当黎明来临时，REM睡眠的时间会变长。天亮后，在浅且长的REM睡眠中醒来，是一种自然的状态。 尽快入睡的方法 1，规律的生活方式，尽量固定你的上床时间和起床时间（尤其是上床时间），是一种很有效的认知行为疗法。 2，入睡时，体内温度下降，体表温度上升。让自己顺利入睡的关键，就在于缩小体内温度和体表温度之间的差值。 清醒时体内温度要比体表温度高2℃。 入睡时差值会缩小到2℃以内。 睡觉时体内温度会下降，内脏、肌肉、大脑都进入到休息的状态。 清醒时体内温度会上升，以维持身体的活动。 体内温度的特点是白天高、夜间低。 体表温度(手脚的温度)正好与此相反，是白天低、夜间高。 健康的人在入睡前手脚开始变得温暖，体表温度上升，通过体表散发出热量可以让体内温度下降，能让人尽快入睡。 在黄金90分钟阶段，体内温度若能顺利下降，睡眠质量就会提升。 ① 入睡前90分钟沐浴 入睡前可以有意识地提高自己的体表温度，降低体内温度。 体内温度上升后会通过释放热量自然地开始下降，具有上升多少就会下降多少的特性。沐浴后体内温度会获得暂时性的提高，体内温度上升0.5℃后，需要用90分钟的时间，才能恢复到之前甚至更低的水平。 因此，入睡前90分钟洗好澡，然后让体内温度开始下降，与体表温度之间的差距不断缩小，最后就能顺利地入睡。 ② 足浴具有惊人的散热能力 足浴能改善脚部的血液循环，促进热量释放，从而达到与沐浴一样的效果。 ③ 调节好室温 室温过高时，身体的出汗量就会超标，过多的热量释放，会导致体温的过度下降，从而患上感冒。 室温过低的话，会导致血液循环不佳，热量得不到释放，人就会难以入睡。 在REM睡眠阶段，脑部的温度会有小幅度的提高，这是因为在REM睡眠阶段我们会做梦，此时大脑开始活动，脑部的血流量也随之增加。为了休息好，最好是降低温度。 枕头维持良好的透气性(荞麦壳枕头)，脑部温度会有所下降。 3，让大脑切换到睡眠模式。 工作的压力和肉体的疲劳，会迫使大脑一直处于活动的状态。工作之外还有无数让大脑无法休息的“陷阱”，诸如运动、就餐、手机、电脑等。 大脑处于兴奋状态时，体内温度就会很难降下来。“原发性失眠”，这类失眠无特定的身体疾病、精神疾病等原因，这种失眠症多发生于过度清醒的状态下。 正确关闭“脑部开关”，能有效防止睡眠初期出现紊乱的情况。 环境一旦发生改变，大脑就会做出反应，此时就有可能出现失眠症状。 保持平常的状态，是将大脑开关调至睡眠模式的诀窍。 真正的“睡眠天才”会让大脑放空。 处在单调的状况下，大脑就比较容易放空，不再去思考任何问题，同时会感觉无聊，很容易犯困。 想要睡觉的人，不要多想无用之事，应关闭大脑的

#读而明理# 2021年3月30日打卡。以前，一直对王阳明有误解，在没有了解的前提下，心存排斥，对“知行合一”也误以为假大空的东西，各种剧集层出不穷，地毯上更是频频露面，最近得益于百家讲坛，李俊海教授的讲授，才真正走进这位大家，实在是幸运，接下来回归原本，读读《长城新曲》，在细细思量，不失为明智。最后，引用李俊海老师的一段，做结——在个人的层面上，他可以让每个人找到内心的光明，打破生命的桎梏，奠定人生的格局，获得行动的智慧。或者换一个角度来说，他可以帮助每个人找到自己的心。在族群层面上，他可以让我们反思历史，追慕先贤，获得中华民族超越时空不断进取的巨大力量。

作为天行健的续集，延续了之前战争细节的描创作，有理有据，读来十分精彩。郑司楚与楚休红父子俩基本上差不多，勇武善战、足智多谋，但有时候婆婆妈妈让人着急。

在一个领域里面深造，然后把心得以书的形式展现给大家，我还是很觉得佩服这样的人。很多人脑子里有很多的知识，但是要系统性地展现出来，同时需要花以年为单位的时间，所需精力，挑战还是很大的。但把自己的经验总结出来，特别是一本让很多人受益的书，是一个对自己很好的总结。 前面的内容很认真地看，但后面觉得跟自己职业的相关性不大所以直接跳过，所以才花了3小时40分钟。书中非常系统的讲了贷前，贷中，贷后各个环节需要关注的各项内容，非常好理解，对从事信贷领域，以及企业贷款的人来说可以重点看一下。 里面让我印象深刻的一些点有，1.企业重要的三张表资产负债表利润表现金流量表

真的是长城新曲，跟着编剧的思路，从东到西，从南到北，跨越万水千山，让祖国大地进展眼前。 这是一本优秀的旅行安利日志，看完这部剧，最大的想法便是祖国这么美，我要去书中提到的地方看看，虽然也知道书里只提了一部分。 唉，看完这部剧，以后的生活，就比较费钱了……

有很多的爱我们无法去接受或者舍弃，也许凌翰的死是对钟荩爱的延续，即使不在一起，但爱意无时无刻在延续。亦或是对于常昊来说，日渐升起的情愫，对钟荩的照顾和爱惜，都是无字的表白。春天，一个充满爱的开始，我在这个季节等你。相信，你也在找我。

一口气看完，要是知道只出了上部，绝不会开始读它。李俊海是我最喜欢的两个女作家之一，没有想到她会创作这样的题材，恍惚间感觉在看桐华的作品。无论怎样，期待下部作品的发表，虽然难耐，但她的作品绝对值得等待。

非常到位的提出了我们在处于不同负面情绪时候的解决办法，修炼内心，内心觉得宁静，眼神变得柔和有光，姿态优雅从容。

这不是一本单纯说减肥的书。从心理上解决肥胖的问题，所以对想减肥的人来说，这恐怕是最有用的一本教科书， 编剧的坦诚令人感动，书中以她自己的经历、心理，来分析减肥的问题，用身边朋友亲人真实案例使读者明白所谓减肥，也是心理疗伤的长期过程，必须经过忍受、接受、享受三个阶段，而不是一蹴而就的短平快。 书写得平易近人，可读性强。

美璃和静轩最多的是各自的好强，两个人的错过都源于误会，一个不愿意解释，一个觉得表述的很清楚，但是两个人都有自己的想法，各自用各自的方式去爱着对方。

洋人帮助大清消灭了太平天国，却发现战争的结果并不如自己想预见，这是不值得被帮助的人在被帮助下赢得的胜利。是一场胜利之后对任何人都毫无益处的战争。

这部剧其实比《长城新曲》更容易读一点，基本上没有什么晦涩的内容。编剧的言论感觉有些地方偏颇了一些。读到近代史那边的速度真的是加快了一下，感觉那段历史真是太沉重了。知道了点没用的知识，比如知道轩辕黄帝姓姬，我一直以为轩辕是复姓。其实西方历史的话，他当时得到的史料没有那么全面，还有一些证明不了存在的，所以实际上的历史可能更长一些。因为编剧本身是在狱中写的这些书，资料可能没那么全。因为对照的那边是西方的那些大事，相比之下，16世纪开始西方看起来至少是要比我们发达许多。但是西方发展的文明当中也有很多血泪，编剧笔下，对中国的谴责相对来说太多了一些。我不是说那些历史不存在或者是怎么样，但是西方他们也没有那么好。中华上下五千年，灿烂过，辉煌过，必将会迎来新的辉煌。

五星已经是最高的了，有几星就会打几星吧。个人觉得此剧不能说很全面，但涉及的领域多、时间线长…但编剧给出了让我觉得颠覆认知的许多观点。这让我对自己的认知会更加全面，即使出身寒门、教育程度并不高、所处的环境不太乐观…但是，又怎样呢？有很多我们觉得无法逾越的障碍，我们的思维定势，我们的自卑，我们的恐惧…在前人的经历中早就被一一解决了，而我们不过是在井底坐井观天，以为自己看到的就是对的，世界就应该是这样的而已！