花都之恋

卖方分析师的书，我觉得还行，对美林时钟的改进那一章挺不错的。还有就是有些数据还不错，剩下的我感觉比较入门，编剧文笔还不错，适合读一遍

想起十七年前那个昏黄的下午，教室右上角悬吊的黑色21寸显像管电视，和令人窒息哽咽的黑白录影。

最大的收获就是，人最可能存在巨大收益又不需要现实成本的投资就是思考

七个故事，人物各显特色，混沌老儿的胜天半子，快马的错意人生，毛大吾，米小强的合二为一，大阿福，美罗的倒霉福气，珍珍，秦笙的美好爱情，朱巍和母亲的善恶辗转，情节有跌宕起伏，有顺理成章，值得一看。

非常好的一本剧，看的出恒子老师是个非常通透的一个人，这可能跟她过去遭受的艰难有所关联，所以说真正温柔的人，你不知道她经历过什么？

爱真理、爱智慧，创造价值。真理就是可以经过岁月的打磨与沉淀，在读本剧的很多时候我甚至感觉苏格拉底和我们生活在同一个时代不曾老去。后面苏格拉底对于诗歌和绘画的观点与我们现代观点不同，这或许是他那个时代的局限又或许是我们看不懂的东西。

再度拿起来读一遍，我们的种种坏习惯，熬夜，心情焦虑，缺乏锻炼，造成的损害，让身体不堪重负，通过按摩，饮食，医药，站桩，保养身体的元气，愿大家都平安健康！

幸好最开始黑子们阻止了我追剧，现在更新完了再来看剧，简直爽歪歪。真香！那些需要小鲜肉小美女的人就不要来看了，我们需要的是演技派！倪妮每次哭的时候我的眼泪都自动掉下，真的被这部剧中的倪妮圈粉。很多电视剧都是前面几集坚持过去了就好了，因为前面几集大家都不容易投入感情。

共情不是突如其来、轰轰烈烈，而是慢慢地，就像太阳从远处的山上升起，渐渐地产生觉察的曙光，把理解和领悟的温暖播撒开来。共情的光照亮了我们最深层的需要，让我们永远不会忘记：我们的生存都依赖于我们准确地理解并敏感地回应彼此的能力。共情是我们的共同语言，它能说出我们内心最深沉的渴望，能清晰地表达出灵魂中最痛苦的问题。 说共情，也是说事情和人物之间的关系面前，一个人是不是有同理心，没有这个层面就很难沟通和理解对方。因此，很多人不在一个频道上的某一个层面原因也在乎是不是有共情。虽然并不真的存在完全感同身受，但是同情的力度已足然让人与人之间的相处多了些许温度和融洽

知道了好多名中医和书。写得有趣不乏味。书里一再强调不出诊，可是为什么又有好多例子是给人看病的呢？

题材两星，其他负分，剧情悬浮，台词差，无法相信这是游晓颖的剧本，更像是刚毕业的新人写的

简单笔记 （高阶计划和身体部位练习未记录，仅入门女生菜鸟适用；饮食部分未记录） △健身是一个渐进的过程。 △改变都不会偶然发生，而是需要你懂得肌肉组织的工作原理，懂得训练如何对身体产生影响，懂得采用何种技巧能够达到特定的效果。 △每组力竭的情况下：上半身每组做8～12次反复动作，下半身做12～15次反复动作。 △肌肉增长=刺激+休息+营养。 △两种基本耐力：肌肉耐力和心肺耐力。 ·大量有氧运动可增加心肺耐力。 ·大量肌肉收缩运动可增加肌肉耐力。 ·心肺耐力与肌肉耐力同等重要。心肺耐力可增强健身训练强度，帮助更快实现健身目标。 △有氧运动：有效减肥，但过多会损害身体（即训练过度，体内能量补给机制和恢复机制被压制或关闭，需休息+营养）。 △塑造和发展肌肉的主要方式：渐进式的重量训练——举铁，而非有氧运动。 △基本理念：1.重量训练是控制身体成分的理想方法。训练应量身定制。2.饮食、营养和重量训练一样是控制身体成分的重要因素。 △如果你想要去做什么，为何不选择最佳的方式呢？ △健身正是抵制肌肉退化的最有效的方式。 △不要担心会变得“过分发达”...就像《花都之恋》中的爱丽丝所发现的：你需要跑得越来越快，才能保持原地不动...肌肉越多，就越容易变得和保持苗条。 △健身第一步：掌握正确的训练技巧（对有经验的健身者来说，知道的都差不多），习惯训练的感觉，学习尽可能多的训练原则和训练方法。健身第二步：依靠感觉和直觉的指引，研究每项技巧产生的效果。 △当你的肌肉在“燃烧”，告诉你要停下时，再做最后几次反复——正是这最后的几次反复决定你的训练是否到位。 △女性健身的特点：1、女性上半身肌肉比男性少，所以上半身需要花比下半身更长的时间。2、女性的目标：塑造身材，让肌肤紧致，而非练大块肌肉。3、女性的锻炼组数较少，每组的反复次数多——这样可以锻炼肌肉的耐力，而不会使尺寸变大。 △在你开始之前，用相机从四面对你的身体拍照，并记下一些重要的测量数据——脖围、胸围、二头肌尺寸、前臂尺寸、手腕的尺寸、腰围、大腿的尺寸、小腿的尺寸，还有你的体重。 △要想增大肌肉的尺寸和力量就应该进行重量训练，比如说杠铃和哑铃，而不应该依靠器械进行训练。在进行大肌肉群、自由重量的练习——比如深蹲、硬拉，你要同时使用和协调大量的主要肌肉群——时，身体中的睾酮会增加。孤立的自由重量练习或者器械练习就不能同等地增加睾酮。睾酮有助于合成代谢，你体内的睾酮越多，你就越容易变得强壮，肌肉也越容易增大。 △自由重量可以让经验丰富的健身者随心所欲地孤立特定的肌肉，并通过各种有创意的方式锻炼身体。自由重量还能让不同身高、不同体重、不同身体比例——长臂、短臂、长腿、短腿等——的人都达到完全的锻炼效果。而很多组合器械的设计仅仅是为了满足那些商业意义上的“平均”顾客的需求的。 △一个优良的健身计划所包含的器械训练不能超过30％～40％（最多如此！） △器械阻力不需要你去协调和控制，所以受到刺激的肌肉会相对较少。但健身和力量训练的精髓在于尽可能使用更多的肌肉。 △孩子不能进行力量训练，而应多做体育运动：健身操或者体育训练。比如做俯卧撑而非仰卧推举，屈膝运动而非深蹲。15岁以后可进行较轻重量和相对高的次数。 △循序渐进。肌肉只会在被强迫超负荷运作之后才会生长。它们不会对任何不足的负荷作出反应，哪怕只差了一点点。除非你强迫它们，否则肌肉永远不会增大或增强。 △有了一定经验的健身者，针对其上半身就会这样训练：第一组：使用较轻重量的热身组，15次反复或者稍微多一点；第二组：增加重量，使得肌肉只能做大致10～12次的反复；第

传奇人物的一生坎坷曲折，学习她的贤妻之道，欣赏她的影视素养，是一代佳作

冯老笔下的俗世奇人，个个都描写得鲜活，难怪会有这么多篇出现在教材已经各个考卷上。

好喜欢这部剧的风格，都市轻喜剧。肖战演技真厉害，好松弛自然，完全没有以前的角色影子，跟白百何的互动自然舒服且有爱，看了好想要一个盛阳这样的小奶狗。

花都之恋 周采诗 4个笔记 ◆ 译本序 >> 剧集命名，似取意兽性战胜了人性，孩子们害怕莫须有的野兽，到头来真正的“野兽”却是在人性中潜伏着的兽性。 ◆ 第二章 山上之火 >> “一个大人也没有。咱们只好自己照顾自己。” 会上一片唧 ◆ 第八章 献给黑暗的供品 >> 最了不起的思想往往是最简单的 >> “不单是指野兽，野兽我也怕的。但他们全都不理解火堆的重要性。要是你快淹死了，有人扔给你一条绳子，你一定会抓住不放的。要是医生说，把药吃下去，要不你就会死，你一定会赶紧吃的——你一定会的，对不对，我这样想？”

有很多很新颖的观念，值得品味。 1.好的企业文化、商业模式（长期产生很多净现金流，有很宽的护城河，持续产生用户喜欢的差异化）很重要。白酒的商业模式特殊在存货持续升值， 2.消费者导向优于利润导向，即有利润之上的追求。（库克：当我们付出努力让盲人也能使用我们的设备时，是不会考虑ROI的） 3.坚持做对的事情，把事情做对，长期成功概率高。 4.差异化是用户需要但其他竞争对手满足不了的东西（一年出几十种手机不是差异化）。 5.成本优势不是护城河，几乎没有企业能长期维持成本优势。 6.有些事坚持不要做（价格都不谈直接拒绝沃尔玛代工及贝尔天量电话机业务） 7.品牌名字好可以节约沟通时间，小霸王缺点在于霸字不好设计，步步高是好名字，小天才是好名字，sony是好名字，microsoft不是好名字，发音有让人联想到多个意思，每一次的解释都是时间成本。 _______ 启发很多，值得多读，一定会是常读常新的书。

披着神话外衣的科幻剧集。人名贼难记，看的迷迷糊糊又很想看下去

花都之恋就是一个耗时很长参与人数众多的项目。佛祖为了让大唐感受到“大乘佛教”的力量，同时加大自己的宗教区域和力量。导演了这一切。首先通过龙王下错雨，魏征梦斩龙王以及唐王被惊下了阴间，让唐朝的最高领导人物——唐王李世民感受到“佛”，从思想上高度重视并派人西天取经，取经人就是唐僧。另一方面，观音菩萨作为一个大领导，积极配合佛祖的计划，为唐僧找了三个徒弟和一条龙马，助三藏取经。 孙悟空作为五百年前大闹天宫被佛祖压入五指山下的大徒弟，对于唐僧是最积极的，可以说是有求必应。一路上端茶送水、积极打妖灭妖，是项目中的骨干力量。而八戒和沙师弟则显得比较迟钝。一个是和孙悟空打了一架才知道，一个是已经吃了九个取经的和尚。总之当四个人一匹马聚起来后，整个项目就开始顺利进行了。 正式开始取经路之后，遇到的第一个难题就是人参果。孙悟空一怒之下把人参树砍倒，最后求到观音菩萨处才得以解救。从此孙悟空和万寿宫五官庄的庄主镇元子结拜为兄弟，扩充了孙悟空自己的人脉关系。第二关是三打白骨精，白骨精先是化身少女，被孙悟空打死后又变身老妇人和老头子均被孙悟空一棒打死，不料唐僧听信谗言，以为孙悟空无辜杀害好人，对孙悟空念咒并将孙悟空逐出取经队伍。将孙悟空逐出后，剩下的两个徒弟一个是摸鱼浑水另一个是能力不足无法护唐僧周全，最终导致唐僧被黄袍怪抓走。后来孙悟空在观音菩萨的电话下重新加入了取经队伍。 取经路上艰难重重，师徒四人被一群菩萨试探取经之心，借意提点他们、唐僧总是被妖怪抓走，而妖怪往往是上面来的人，孙悟空只好请各路神仙救助，在不断扩展自己人际关系的同时 ，孙悟空也逐渐表现出高超的人际处理能力，确保上头满意、师傅满意、西天的佛祖满意，同时还惠泽百姓。当孙悟空再次打死强盗，而八戒又在师傅身旁进谗言时，孙悟空又被赶出了取经队伍。这件事情的结局是六耳猕猴和孙悟空去各个地方辨认真假孙悟空，最终捅到如来处，如来处理了这件事情，一方面确定了孙悟空在取经队伍中的位置——非他不可，另一方面这件事情得到了妥善处理，取经队伍至此真正开始团结起来。 寒来暑往，经过了通天河，走过了女儿国，去过了小雷音寺，来到了天竺。一路上遇到妖怪，孙悟空就杀妖除怪，所经之处，人人都赞佛光之圣，孙悟空更是让普通百姓得以见神仙的真实面貌，从而更加虔诚，对神仙顶礼崇拜。 十四个春夏秋冬，终于到达灵山，去了雷音寺，见到了如来佛祖，却被给了无字真经。幸好燃灯古佛派下属用鹰抢经书，让取经人发现经书是无字的。再去一次，佛祖偏袒，认为“经不可轻传，更不可空传”，最后，唐僧取出临行前唐王给他的紫金钵盂，交给阿傩、伽叶充以人事，从顺利拿到经书。 归途路中，观音菩萨前来缴旨，说道须经八十一难，还差一难。为此，通天河中的老鳖将他们连马带经通皆落水，凑成一难（不知道这一难会不会影响老鳖的寿命哈哈哈哈）。最终到了大唐，带着通关文牒和经书面见唐王。 整本花都之恋中，印象最深的是孙悟空的成长和悟性。孙悟空本身悟性就很高，出为石猴，胆大心细，越过了瀑布，到了水帘洞，当上了猴王；为了长生不老，离家万里，不断在人群中学习，拜师学艺，悟性极高；一开始爱显摆，学了七十二变后给师兄弟们摆弄，被师父逐出师门。刚取经时，显摆师父的袈裟，被寺中的贪婪方丈和黑袍怪将袈裟夺走；做事更是不计较后果，一言不合大闹蟠桃会和天宫，推倒人参树，一棍子打死强盗。到后来孙悟空越来越变得处事妥善（永远不接受圆滑一词用在空空上），尤其是神仙帮助后，一是让神仙在天上露个脸，从而让百姓感受到神仙的力量，二是缓和以及改善了自己与神仙的关系。孙悟空还有一颗七窍玲珑心，心思活络，打不过就跑，搬救兵，绝不一人逞

看到一半就想推荐给周边人了。医患之间有着巨大的信息差，病人或者家属确实应该好好学习一下如何正确的去医院看病

大刘的短篇创意满满，并与他的大长篇传递的精神一以贯之，让我感受到了一种中国式唯物论的宇宙观