《Stain》，短片作品，英国出品，2005年上映。
遇到這本書是90年代中。復旦播出社版。第一次讀應該是很久以前。 打坐應該是2005年在渥太華佛光山，佛堂里。可惜沒有堅持，當時腰腎很差，坐下去很疼。2018年終於發願了。坐的質量並不好，跌跌撞撞迄今坐了大半年。收穫良多，溢於言表。 這本小書是所有 行者的禮物。 也會是手邊最常翻看的一本。
这部剧简单实用，内容涉及生物学、神经科学、哲学、心理学等多个学科，并给出了其间蕴含的深刻哲理和实用忠告。编剧博览群书，结合多书观点、事例，提炼出习惯的真正要义。基于此，我认为：本剧能刷新你对习惯的认知。 ———————— 习惯养成过程中，你需要牢记并做到： 1.不求拔高你的目标，但求落实你的体系。 2.你的习惯需要基于身份的变化。要有自我意识。 3.要想使自己做到最好，你需要持续编辑你的信念，升级和扩展你的身份。致力于微小、可持续、不懈的改进。 4.不能错过连续两次习惯。 5.测量结果不重要。 6.专注于边际收益，付诸实践。 7.把握好决定性时刻。 ———————— 本剧的基本原理 人类行为的四步模型：提示、渴望、反应和奖励。 行为转变的四大定律：让它显而易见；让它有吸引力；让它简便易行；让它令人愉悦。 ———————— 习惯改进的流程设计 习惯记分卡（列出你每天都发生的行为，并对这些行为按好习惯、中等习惯、坏习惯进行划分），列出戒除坏习惯的益处。 选择你的习惯（选对你参与竞争的领域。放大你基因的优势，选择适合你的行为。） 创建执行意图（我将于［时间］在［地点］［行为］） 利用习惯叠加（整合新习惯与当前习惯：继［当前习惯］之后，我将会［新习惯］），也可以与自己的喜好叠加。 设置灵活的身份（减轻随身份丧失而带来的负面影响，克服单一身份的障碍，更加机动）。 根据金发女孩准则（做力所能及、难度适中的事），设定你要完成的任务。 与问责伙伴一起定立习惯契约（一种口头或书面的协议，你要借此声明自己对某一特定习惯的承诺，并约定假如你违背了诺言，将会接受相应的责罚）。 设计你的环境。增加好习惯的提示出现的频率，减少坏习惯的提示出现的频率。习惯开始之初可采用单一触发因素，之后逐渐形成环境，即多触发因素。 你可以选择加入一种文化环境或使用技术帮助自动化你的习惯。 让你的好习惯易于实施，让你的坏习惯难以施行。 让那些鸡毛蒜皮的琐事自动化（减少精力损耗） 借承诺机制和一次性选择（比如买张好床垫或加入自动储蓄计划，是一种单次行动，可以让你的未来习惯自动化，并随着时间的推移带来越来越多的回报。）锁定未来更好的行为。 锁定未来的终极途径是自动化你的习惯。当自动化对你有利时，它会让你的好习惯不可避免，坏习惯难以维持。当自动化对你不利时，你需要使用指差确认。 刚开始时可采用两分钟规则（做两分钟，先保证有这一习惯存在，再慢慢延长时间）。 难以坚持的习惯完成后可以给自己即时奖励。 要保持一个习惯，你需要有即时成就感，即使它体现在细微之处。（可以借助视觉量度，比如习惯跟踪法，清晰地看到自己的进步） 习惯叠加+习惯追踪：在［当前习惯］之后，我将［追踪我的习惯］。在习惯结束后立即记录每个测量值。行为的完成是记录的提示。 衡量你的进步有多个指标。度量只有在引导你并辅助大局时才有积极作用，它不应成为主角并让你疲于奔命。每个数字只不过是整个系统的一条反馈，证明你前进的大方向是正确的罢了。 比单纯的衡量更重要的是反思和回顾（时刻关注自己的表现。你可以记录每天的情况，找出近几天、近几月的不足）。你需要做好预案，随时应对偏离正轨的习惯。 习惯达成（内化为下意识的动作）后，如果你还想精通这一行为，你需要进行刻意练习。 指差确认（将下意识意识化，有意识地开启行为转变的进程。） ———————— 好句分享 “基因可以预设，但不能预订。” “缺乏自我意识是毒药，反思和回顾是解药。”
初学者，觉得解的意思能粗略看个一知半解，激励我继续努力学习奋斗。
最初看的小说，清穿的扛鼎之作改编，虽然一直对桐华改编一般，但是在年少的时候，清穿小说陪伴了高中多年，剧中很多地方还原了小说的想象场景，时隔多年再看，依然是部好作品，也再次想起曾经追剧看小说的日子
原身恋爱脑 个人选择问题不能说她做错但会让人觉得有点点自私吧 中间一段时间没有提林江结果一直在天上看着呢😂最后林江知道自己对手是谁感觉还有后续？！ 少见的🈚️cp文 真的很好看啊 女主性格也讨喜 大气 嘴甜 善良有原则 下令杀流民那里确实不一般 相比之下姬念是个傻子 ：） 杨夫人太难了 婆婆啊wwwww 即便报仇了得以宽慰 谢2⃣️也不回来了 但是谢2⃣️真是全本剧最厉害聪明的行二了哈哈其他的都不行 （顺便说满宝也太可爱了叭～🤤👧
非常好！很通识！每个人都应该看看！对女性的自我觉悟大有裨益！
有个问题因为我没有在这里看完，是在别的地方看完不知道哪个自闭症皇子是穿越吗，会画飞机的(铁鸟)
虽然刚开始读的时候觉得太过跳跃，逻辑不连贯，没有剧集那种一气呵成的酣畅淋漓，但神奇的是越往后观看越能使人安静下来，思考人生的意义，前世今生未来，人生其实就是一趟旅程。
好剧，看完西瓜书之后在看这本速度飞快，本剧讲解详细正好补充西瓜书部分内容讲解不清的问题。
看不懂，看得脑子一团糟，颠覆了我意识中的修仙概念，还是传统的修仙故事好。
遇到這本書是90年代中。復旦播出社版。第一次讀應該是很久以前。 打坐應該是2005年在渥太華佛光山，佛堂里。可惜沒有堅持，當時腰腎很差，坐下去很疼。2018年終於發願了。坐的質量並不好，跌跌撞撞迄今坐了大半年。收穫良多，溢於言表。 這本小書是所有 行者的禮物。 也會是手邊最常翻看的一本。
这部剧简单实用，内容涉及生物学、神经科学、哲学、心理学等多个学科，并给出了其间蕴含的深刻哲理和实用忠告。编剧博览群书，结合多书观点、事例，提炼出习惯的真正要义。基于此，我认为：本剧能刷新你对习惯的认知。 ———————— 习惯养成过程中，你需要牢记并做到： 1.不求拔高你的目标，但求落实你的体系。 2.你的习惯需要基于身份的变化。要有自我意识。 3.要想使自己做到最好，你需要持续编辑你的信念，升级和扩展你的身份。致力于微小、可持续、不懈的改进。 4.不能错过连续两次习惯。 5.测量结果不重要。 6.专注于边际收益，付诸实践。 7.把握好决定性时刻。 ———————— 本剧的基本原理 人类行为的四步模型：提示、渴望、反应和奖励。 行为转变的四大定律：让它显而易见；让它有吸引力；让它简便易行；让它令人愉悦。 ———————— 习惯改进的流程设计 习惯记分卡（列出你每天都发生的行为，并对这些行为按好习惯、中等习惯、坏习惯进行划分），列出戒除坏习惯的益处。 选择你的习惯（选对你参与竞争的领域。放大你基因的优势，选择适合你的行为。） 创建执行意图（我将于［时间］在［地点］［行为］） 利用习惯叠加（整合新习惯与当前习惯：继［当前习惯］之后，我将会［新习惯］），也可以与自己的喜好叠加。 设置灵活的身份（减轻随身份丧失而带来的负面影响，克服单一身份的障碍，更加机动）。 根据金发女孩准则（做力所能及、难度适中的事），设定你要完成的任务。 与问责伙伴一起定立习惯契约（一种口头或书面的协议，你要借此声明自己对某一特定习惯的承诺，并约定假如你违背了诺言，将会接受相应的责罚）。 设计你的环境。增加好习惯的提示出现的频率，减少坏习惯的提示出现的频率。习惯开始之初可采用单一触发因素，之后逐渐形成环境，即多触发因素。 你可以选择加入一种文化环境或使用技术帮助自动化你的习惯。 让你的好习惯易于实施，让你的坏习惯难以施行。 让那些鸡毛蒜皮的琐事自动化（减少精力损耗） 借承诺机制和一次性选择（比如买张好床垫或加入自动储蓄计划，是一种单次行动，可以让你的未来习惯自动化，并随着时间的推移带来越来越多的回报。）锁定未来更好的行为。 锁定未来的终极途径是自动化你的习惯。当自动化对你有利时，它会让你的好习惯不可避免，坏习惯难以维持。当自动化对你不利时，你需要使用指差确认。 刚开始时可采用两分钟规则（做两分钟，先保证有这一习惯存在，再慢慢延长时间）。 难以坚持的习惯完成后可以给自己即时奖励。 要保持一个习惯，你需要有即时成就感，即使它体现在细微之处。（可以借助视觉量度，比如习惯跟踪法，清晰地看到自己的进步） 习惯叠加+习惯追踪：在［当前习惯］之后，我将［追踪我的习惯］。在习惯结束后立即记录每个测量值。行为的完成是记录的提示。 衡量你的进步有多个指标。度量只有在引导你并辅助大局时才有积极作用，它不应成为主角并让你疲于奔命。每个数字只不过是整个系统的一条反馈，证明你前进的大方向是正确的罢了。 比单纯的衡量更重要的是反思和回顾（时刻关注自己的表现。你可以记录每天的情况，找出近几天、近几月的不足）。你需要做好预案，随时应对偏离正轨的习惯。 习惯达成（内化为下意识的动作）后，如果你还想精通这一行为，你需要进行刻意练习。 指差确认（将下意识意识化，有意识地开启行为转变的进程。） ———————— 好句分享 “基因可以预设，但不能预订。” “缺乏自我意识是毒药，反思和回顾是解药。”
初学者，觉得解的意思能粗略看个一知半解，激励我继续努力学习奋斗。
最初看的小说，清穿的扛鼎之作改编，虽然一直对桐华改编一般，但是在年少的时候，清穿小说陪伴了高中多年，剧中很多地方还原了小说的想象场景，时隔多年再看，依然是部好作品，也再次想起曾经追剧看小说的日子
原身恋爱脑 个人选择问题不能说她做错但会让人觉得有点点自私吧 中间一段时间没有提林江结果一直在天上看着呢😂最后林江知道自己对手是谁感觉还有后续？！ 少见的🈚️cp文 真的很好看啊 女主性格也讨喜 大气 嘴甜 善良有原则 下令杀流民那里确实不一般 相比之下姬念是个傻子 ：） 杨夫人太难了 婆婆啊wwwww 即便报仇了得以宽慰 谢2⃣️也不回来了 但是谢2⃣️真是全本剧最厉害聪明的行二了哈哈其他的都不行 （顺便说满宝也太可爱了叭～🤤👧
非常好！很通识！每个人都应该看看！对女性的自我觉悟大有裨益！
有个问题因为我没有在这里看完，是在别的地方看完不知道哪个自闭症皇子是穿越吗，会画飞机的(铁鸟)
虽然刚开始读的时候觉得太过跳跃，逻辑不连贯，没有剧集那种一气呵成的酣畅淋漓，但神奇的是越往后观看越能使人安静下来，思考人生的意义，前世今生未来，人生其实就是一趟旅程。
好剧，看完西瓜书之后在看这本速度飞快，本剧讲解详细正好补充西瓜书部分内容讲解不清的问题。
看不懂，看得脑子一团糟，颠覆了我意识中的修仙概念，还是传统的修仙故事好。