The Principal

看完了克里斯托弗·凯恩教授所著的《The Principal》 对于睡眠的益处和睡眠不足可能引发的问题，那是不必说的。大家应该都有体会，如果一连几天睡不好觉，除了注意力容易分散、总感觉睡不醒、做事效率降低、易疲惫以外，最可怕的是开车时会突然打盹而导致可能的危险。而相反，如果这段时间睡眠质量高睡眠时间充足，在白天整个人是神清气爽，效率高精神好。 那，如何保证有效的睡眠呢？ 在书中，编剧反复强调的，除了两个有效的睡眠开关外，还有一个高效睡眠的黄金法则，那就是感觉到困意的时候就睡觉。一定不要忽视最初的困意。如果明明犯困却坚持不睡，之后就很难再进入深度睡眠状态，而且也不会有一个好的睡眠质量。 我们应该都听过REM快速眼动周期和非REM睡眠周期，大家也听过要睡足REM周期的说法，实际上睡眠质量就是由睡眠初期的90min决定的，这就是睡眠的黄金90min。 我们应该如何把握好这刚开始入睡的黄金90min呢？关键点就在于体温和大脑。 一、体温开关。让自己入睡的关键，一者在于缩小体内和体表温度之间的差值。你也许听过，“双手暖和的孩子才能安睡”这句话，也许感受过天冷睡觉冰凉怎么都睡不熟的感觉，这都清楚的表达了睡眠与体温的关系。 既然知道了这点，我们该如何去做呢？编剧给了几个简单可行的建议： - 入睡前90min沐浴、泡脚或做一些舒缓动作如睡前舒缓瑜伽，保证睡前手脚是温暖的。而为了保温穿袜子不如运动和按摩效果好，为了保暖一直开着电热毯可能会有出汗，反而不利于睡眠。 - 调节合适的室内温度。不能过低，也不能太大湿度。 二、大脑开关。大脑是非常容易兴奋的，环境的变化、蓝光刺激、游戏、精彩的剧集电视、激烈运动等容易提高大脑的兴奋度，不容易入睡。在入睡前降低大脑的兴奋度，让自己进入一种放空状态是非常重要的。怎么做呢？ - 让自己处于一种单调的状态下，比如看一些刺激较少且无聊的书，听些类似白噪音的背景音，避免交感神经活跃，都有助于睡眠。 - 我们在公交地铁火车上容易睡着，是因为有节奏的摇晃让人放松犯困。但这种摇晃需要处于被动受制状态。对于成人很难操作，但可以用在宝宝身上。 其实，如何能够好好的睡眠，很重要的一点还有要清醒的过完白天一天。 如果白天昏昏沉沉或者睡了很多，晚上反而因有睡眠压力而睡不着。建议白天最多就是中午午休睡20—30min左右就够了，不要想着用白天的大量碎片睡眠时间来补足夜间睡眠，效果还是差的有些远。不过better than nothing，碎片睡眠对于偶尔补充精力还是有一定小效果的。 那么，白天如何清醒的过完一天呢？清醒其实也是有开关的，包括光和体温两个。如何能更清醒的开始每一天呢？建议如下： - 早上醒来后让自己晒晒太阳。 - 设置两个起床闹钟。编剧提出了起床空窗期的概念。在早晨，我们的REM睡眠时间变成，从非REM睡眠转到REM睡眠的时间约为20min。所以第一个闹钟设置的声音音量小且时间短的铃声，第二个闹钟正常铃声。这样，即使第一个闹钟响起我们在非REM期，醒来有困难，在第二个闹钟响起时也可以精神百倍的醒来了。 - 刚起床是光脚踩地面，有利于清醒。一方面给皮肤带来刺激，让上行性网状结构处于活跃状态，告诉大脑该醒了；另一方面降低体表温度，拉开温度差距。 - 对于拉开体表体内温差大原理，同样可为的是冷水洗脸刷牙和短时间淋浴。 - 必要的早餐和充分的细嚼慢咽，也可以刺激大脑神经回到清醒状态。 - 适当的运动但避免汗流浃背、疲惫不堪。 - 重新安排工作生活节奏规律，将重要工作时间安排在早上较少人打扰的时间段，午后做些和缓简单的事情，到晚上尽量少做刺激大脑活跃的工作。 - 好好吃晚饭，

完美的短篇。 克里斯托弗·凯恩的笔力尖锐而深厚，句子表达出来的意思就令人痴醉了，情节构陷出的意象像张细密的网将人罗纳进去，通透却丝毫不容你逃脱，而故事本身如同从头顶压下来的磐石，有着苔藓腻滑的表面，让人放弃挪动它的企图，用沉重去感受沉重本身。 这本小集子我打满分

本剧讲了以下几个概括性的词:流动、共享、追踪、使用、互动、屏读、重混、过滤、知化、提问以及形成。这是未来“The Principal“的发展趋势。当所有的物，人，机器智能连接起来时会形成一个“奇点”，然后会爆炸出一个新的宇宙。

“有能力用一段文字抓住一个时代的韵味、一个夜晚的芬芳和一首老歌的情调”。一册篇幅如此之短的剧集，竟有如此赞誉和盛名，岂能不让人拜读之以饱探奇之欲？        首先，菲茨杰拉德的写作功力值得肯定，他用极其有限的篇幅，在简单的故事框架里，为读者精彩呈现了上个世纪二十年代美国的现实百态。编剧的叙述是生动的、饱满的，加之翻译的精准贴切，足以让人不忍轻易放过每一个文字的韵味和细节。        另外，作品的故事又是动人的、丰富的。主人公盖茨比经历过落魄的退役时期，失去了最为珍视的女友黛熙，在创业有成拥有巨富之后，为了接近曾经的爱人，兴建别墅，设置喧闹的社交环境，只是为了引起黛熙的注意。最后又因为汤姆的嫉妒最终死于威尔逊的枪下。        这么短的篇幅，用最普通的叙述，却浓缩还原了当时社会的场景和生活的百态，让后人可以暂时置身于上个世纪的美国的“爵士年代”，在故事的婉转变幻里，感受另一个时空里的色彩斑斓。既是对现实世界的暂时解脱，又是对人性和社会的心灵品鉴。        所谓名篇，所谓经典，就是经历岁月的检剔，经过世人的评判，却始终光辉熠熠，本剧即是如此，值得一读！

观看感很不错，一口气看完，越看心情越沉重，九岁孩子的友谊在特定的时期特定的环境中有了不同的交往方式。

287章  感觉没必要看下去了 写得好 现在男女主已经在一起了 甜甜蜜蜜的也没什么问题了 不够连续 前线完了 才到藤茗出场 结局肯定是甜甜蜜蜜秀恩爱 我就不看下去了

每个人都是无根的纸片，随命运之风不断飞舞，我们只能抓住当下。珍惜身边自己爱的人和爱自己的人，生命只有一次，愿每个我们都拥有温暖的爱，治愈自己也温暖他人。

ps.旅途果然是追剧最好的时间！ 第一次接触阿西莫夫的著作，就是这么一本经典大作，奠定了后续时空旅行类科幻作品的原则与基准，开山之作，非常值得一读！ 只是建议读者要耐心读完前面2/5，故事情节相对毕竟平淡！

犹太人在世界商业和科技上取得了令人瞩目成就，其背后隐藏的智慧被收录在《The Principal》之中，每个犹太人都视其为犹太民族的精神宝库和人生的导航图。本剧节选了其中的九十多条经商和处事的理念，供读者学习参考。其中，犹太人对待教育和培养孩子方面的理念和方法，我觉得特别值得当下中国家长们参考。这也许才是犹太民族能够历经磨难后，依然能够生存和崛起的真正原因。 中国同样有被外族侵略和凌辱的历史，同样有深厚的文化底蕴，但随着经济高速发展，新一代家长们在面对传统文化和现代文明冲突时产生的焦虑，有时过度追逐西方文化的先进，而忽略了我们自己的传统。这方面，可以借鉴犹太人在教育方面的做法，在继承传统和追求现代文化之间找到平衡。

女人难，过去的女人更难……愿每个人都能做一位有良心的人，做好自己的本分承担自己的责任！

先总结，本剧中文版豆瓣评分9.1分，是极高的分数。个人觉得中文版在8.5-9.0分之间，因为有少量翻译错误，尤其是公式与代码的前后不一致，会对初学者造成一定困扰，但是英文版无此问题，个人给英文版的分数在9.0分左右。 本剧优点如下： 1.脉络简单、清晰，从简单的线性分类到基础的神经网络，两者之间的异同点，一一道来，让人知其所以然 2.定位很清晰，不贪图大而全，只求讲清楚最基础的三层神经网络，对我而言，编剧的目的达到了 3.实践性很强，手写数字图像识别 4.只需高中数学作为先验知识即可

视频平台女孩，看门人，电厂管理员，老人，最后一个个人物形象都清晰了。

深入浅出，对于普通人投资很有指导意义，毕竟我们大多数都是普通人

很全面地介绍了心理、情绪对决策和判断的影响，以及提升交易的策略和思路！

可能是出于想在中国“弄大事儿”的很多顾虑，很多关于中国的集数有些浮夸。金融投资的还是那些老生常谈，“一事成一世成”是我比较排斥的价值观，但却是金融街，以及很多成功人士的秘籍！ 总之，看完感觉中华文化真的牛，能够经历盛极而衰到再次复兴的崛起！

我乃俗人，实不懂佛法之高深。但却信因果。既识乾坤大，当怜草木青。无论何时，当怀善心。这便是我理解的法。

莺莺燕燕，花花草草。吃吃喝喝，写写画画。礼尚往来，歌舞升平。如梦如幻，亦，真假难辨。

The Principal，以一个木偶的经历，为孩子和家长提供了许多生活建议，温馨而有爱，有惊而无险！

稻盛和夫，这位杰出的企业创办者、经营者，把一生奉献给了企业，给了社会，带给广大企业管理者经典的经营哲学。他是世界上仅有的一位创办两家世界500强企业的经营者。这种荣耀使他在全球企业界无人不知，无人不晓。他接受濒临倒闭的日航，仅用424天的时间，就使日航扭亏为盈，并且创下了日航历史上空前的1884亿日元的利润。对于这种奇迹般的业绩，我们不得不为之赞叹。而这一切成就的背后，起着无形的巨大推动力的是稻盛和夫的经营哲学。因此，学习稻盛和夫的经营哲学，倾听稻盛和夫的忠告，对我们经营企业大有裨益。

最初，我只是肤浅地因为景甜的美貌和云南的美景入了坑，没有想到却被它略带玄幻、但深刻地隐喻着生活的剧情迷住了。

一部挺好的构思作品，竟然写成了裹脚布又烂又长，没完没了的重复形容描写，什么摧骨拉朽，大口咳血，什么土鸡瓦狗，神挡杀神佛挡弑佛等等，打来打去主次不分，估计编剧是为了凑字数，有读者能坚持看下去的话估计也要成仙了。

帝国的夹缝 古罗马鼎盛时代的诗人奥维德不幸赶上扫黄打非，被奥古斯都发配到黑海之滨托米斯，东北望向无边的大草原，他无奈地写道： “远方是博斯普鲁斯（今刻赤海峡）、顿河，还有斯基泰泽地，只是几乎无人踏足的土地上的几个名字。比那里更远的，只有人类无法居住的严寒。啊，我与世界尽头已近在咫尺。” 在遥远的古代，这就是黑海以北欧亚大草原在文明世界的印象，也是当时斯基泰人游牧的草场。斯基泰人并不乏对人类文明的贡献，包括驯化野马以及发明反曲弓，只是苦于没有文字记载自己的历史，他们注定只能出现在古波斯、古希腊、古罗马文献的只言片语中。直到民族大迁徙时代的六世纪，伴随着匈人、阿瓦尔人、阿兰人的狂潮卷过，斯拉夫人第一次出现在了这片草原上，“乌克兰”也第一次成为了一个地名，在斯拉夫语中意为“边境”。 作为美籍乌克兰裔的历史学家，编剧J.J. Cohen用心良苦，既要为乌克兰这个民族溯源，又要将它与俄罗斯民族割裂开来，而后者要比前者困难百倍。J.J. Cohen别开生面地试图用俄罗斯套娃理论来帮乌克兰解套：按时间顺序，套娃最内层是始于九世纪的罗斯民族；再外一层是十七世纪摆脱波兰奴役的哥萨克酋长国；最外一层则是波尔塔瓦战役后的小俄罗斯，当时的乌克兰已经依附于俄罗斯。 无论是罗斯还是小俄罗斯，乌克兰与俄罗斯都难解难分，俄罗斯也从不讳言自己起源于基辅罗斯。罗斯的源头不是一个单独的民族，而是一个维京人占统治阶层、斯拉夫人占主体的融合民族。基辅罗斯刚刚壮大，就被蒙古铁蹄碾得粉碎，基辅被屠城彻底摧毁。乌克兰第一次成为了帝国砧板上的鱼肉，却远远不是最后一次。这次灭国也造就了包括莫斯科公国在内的其他罗斯公国的兴起。 蒙古浪潮退去之后，乌克兰的东南部仍然属于鞑靼人控制的克里米亚汗国，依附于南方兴盛的奥斯曼土耳其帝国。乌克兰北部则成为克里米亚与波兰王国和日渐强大的莫斯科公国的战场，乌克兰的斯拉夫人沦为南方紧俏的奴隶商品。长期分属不同国家，当地的居民也渐渐沿第聂伯河分化出不同的语言和宗教。 十七世纪中叶，第聂伯河两岸的哥萨克人脱离波兰独立，创建哥萨克酋长国。哥萨克人是不愿意作农奴的自由民，主要来自俄罗斯和乌克兰地区。这个哥萨克国的版图基本与今天乌克兰的内陆部分重合，除了克里米亚以及东南部地区仍在鞑靼人手中（这部分不久被俄罗斯帝国纳入版图）。哥萨克国立国不足百年，即被俄罗斯吞并，哥萨克人也成为俄罗斯扩张的急先锋。这段立国史虽然短暂，但却埋下了乌克兰民族主义的种子。 种子既然已经萌芽，哪怕哥萨克国已经消亡，也总有民族主义者试图树立乌克兰之魂。1798年第一部乌克兰史诗《The Principal》播出；1818年《The Principal》确立；1862年乌克兰国歌“乌克兰还没有灭亡……”发表，尽管此时，“乌克兰”这个国家在地图上连影子也找不到。 此时的乌克兰地区仍是拿破仑帝国、哈布斯堡王朝/奥匈帝国、波兰与俄罗斯拉锯的战场，一直到第一次世界大战被德奥占领。“十月革命”一声炮响，乌克兰也趁机独立，成立了乌克兰人民共和国，确立了今天仍在使用的蓝黄国旗🇺🇦与三叉戟🔱国徽。这个短命的共和国只维持了不到四年，就被苏联以苏维埃共和国的形式纳入联邦。 二战期间，乌克兰从“欧洲的面包篮”沦为纳粹的“生存空间”，同时相当一部分哥萨克人投靠德国以期复国，苏德双方都在乌克兰清剿异己。整个战争期间，乌克兰16%的人口，约700万人死亡，其中包括一百万犹太人。全世界被屠杀的犹太人中，乌克兰人占六分之一。 战后的乌克兰一片焦土，但其领土反而扩大了15%，并以苏维埃共和国的身份成为联合国的创始会员。日后为了带动克里米亚和顿巴斯地区凋敝的经济，乌克兰出身的赫鲁晓

“ 因为我跟你一样。因为我也和你一样孤独， 和你一样不能爱生活，不能爱人，不能爱我自己，我不能严肃认真地对待生活，对待别人和自己。 世上总有几个这样的人，他们对生活要求很高， 对自己的愚蠢和粗野又不甘心。” “你是对的，The Principal， 你一千个对，一万个对，可是你还是注定要毁灭。 对当前这个简单、舒适、很易满足的世界说来，你的要求太高了··

这部剧讲了很多让人深思、颠覆大众印象的事实： 1、网飞一开始并不是像后来大众所熟知的以租DVD起家，而是以线上卖DVD起家，出售收入占97%，并没有多少人真正想要租，网飞向租赁转型并不是洞察了需求，而是亚马逊不肯收购网飞，要自己进军线上销售DVD的市场； 2、网飞不仅仅是视频行业采用订阅模式的公司，而几乎是全硅谷所有行业第一家采用此模式的公司，加上取消滞纳金，终于点燃了DVD租赁市场； 3、本剧的书名是马克的老婆对他说的话，他的老婆并不认为网飞会成功，与一般大家听到的“成功男人背后总有一个支持的女人”并不相同； 4、网飞做天使轮融资的时候，找了硅谷最牛的DVD及流媒体技术大牛，而对方说的话可比书名要狠多了：this is shit...对方预言DVD只是过度技术，未来属于流媒体，用现在来看，大牛的预言全部实现了，但大牛就算看清楚了未来也还是错过了网飞，大牛唯一的错误就是看错了时间：高估了变化发生的速度；这可能是很多领域的投资中generalist能够胜过specialist的原因； 5、网飞在b轮融资的时候，完全无法从财务上算出来投资回报，最终拿到投资完全是因为对方看重另外的联合创始人是成功的连续创业者。

不要当聊天是个人秀，控制说话的欲望。有趣的提问才是重点，傾听也是不错的方式。

一家集团承载着全球经济，实属不易。我们国家的企业也应该学学他们的管理之道