Within These Walls

冥想，据说是瑜伽中最珍贵的一项技法，修习瑜伽者通过瑜伽冥想来制服心灵，并超脱物质欲念。瑜伽本身就很难修炼，冥想作为其中的高级技法，更加玄乎，让我们非常难。     Within These Walls，一个西方人，或者是普通人对印度瑜伽和冥想的理解，并且做了实践和简化。最起码看了本剧，我知道了怎么进行简单的冥想练习，最关键的是对以前玄而又玄的冥想概念有了理解。     我理解的冥想，就是释放大脑的内存，相当于简单的重启，或者叫放空。通过放空，让大脑得到适当的休息，把脑子里装的满满当当的信息释放一下，给新的信息留出空间。     对于肉体，我们有很多的锻炼方式，跑步、游泳、健身等等，可对于大脑，我们了解的太少，练习的方式也主要集中于怎么用它。至于如何让大脑更好的休息，我们从来没想过，睡个觉不就休息了嘛。以前我们对肉体的认识也是这样的，认为睡个觉就休息过来了，但现在哪，健身、游泳应该是通识了吧。肉体需要锻炼，大脑同样需要。     再说正念，很多人把正念等同于冥想，我觉得不是一回事。正念，是排除杂念，活在当下的一种生活方式。我们通常习惯于在做一件事的时候，想着另外的一件事或者几件事，没有把心思全放在当前正在做的事情上。走路，一边走，一边想着今天发生的事，计划着明天的事。吃饭也是，甚至工作的时候也是。这种生活方式，我们已经习以为常，并没有觉得不妥。经常，我们每天上班走的路上开着都是什么店都不知道，更不会注意路边开的什么花，有什么树，思想游离于我们所做的事之外，偏偏我们还觉得很正常。正念就是教给我们如何活在当下，活在自己正在做的事情上，哪怕是走路，我们也可以排除杂念，集中在走路这件事上。     说一下我自己按照本剧的练习体会吧，说的再多，不如自己亲自试试。工作繁忙的时候，感觉脑子嗡嗡的，做上几分钟的冥想，能感觉心情平静了很多。有几天睡眠不好，按照本剧的方法做了睡眠冥想，你还别说，效果挺明显。推荐给您也试试

花了8个多小时一口气读完这部剧，也是我多年的习惯，投缘的书就一定非看完不行，绝不会放着吊胃口。 先说书中一处矛盾，书中最先说祁同伟是侯亮平学长，后来又变成了两人处处争第一，不相上下，争学院的学生会主席，如果不同级怎么争。个人认为算是一处矛盾吧。 最初看这部剧还是朋友要看，我买了送他结果好贵我也就看了，读了一点发现别人都在追剧，我就决心追剧，可能一本剧能否看得下去一个好的开头就很重要，赵德汉的一出戏就很精彩，我也就顺着看下去了。读完这部剧，就不觉得像它的呼声那样激动人心了，对于书中歌功颂德的正义化身并没有多少感情，反倒是市委书记的老婆吴惠芬让我感触颇深，一个大学教授，人前风光，背后被老公埋汰成那样，人这一生，实在是不好过啊，坚持原则却有欲望在萌动，做不到定如磐石，就算你装的像高育良一样稳如泰山，曾经热情洋溢一身正气的大学老师，还不是原形毕露，如祁同伟一样满嘴獠牙为了事业委身于大自己十岁的女人，可是当他事业有成的时候浑身皮肉松垮的老婆他实在是提不起任何兴趣，高小琴的出现满足了他的爱情也让他走上了不归路，所以人就不两全其美，坚定初心走自己的路，最终大家都走上了一开始就预料到的结局。Within These Walls也不是说出来的是做出来的。通过这部剧对官场有了新看法，可能走上工作岗位了环境就这样复杂。

看到有很多打一星两星的真的很不理解，说剧里宣扬多子多福的不仅没有认真看内容而且也太过应激了，讽刺见义勇为的你像是没有受到父母教化的阴沟里的老鼠，说刻意煽情的全片没有任何一个痛哭的镜头和bgm。全片看下来只看到了中国人的团结和情义，看到了女性的坚韧，看到了对故土的思念。 拍得很好，主线逻辑非常非常清晰，没有通过贬低男性来抬高女性这一点让我非常欣赏，只是非常客观地讲述了两个伟大的女性，以及一段下南洋的缩影，每一个人都很好。没有觉得南枝圣母，在情义和恩情的背后，她也把淑柔当成了祖国故乡具象化的寄托，自然而然的升华，非常流畅。

中国文化的内核是“群体意识”，而西方文化的内核是“个体意识”，理解了这个关键的内核，就能逐步看清中西方在社会层面上表现的巨大差异。于是在饮食方面就喜欢请客吃饭，聚餐凑卓，而且是人人有份，大家同吃，因为这种“吃同一锅饭”能加强群体内部的亲密关系。在服饰方面，群体意识让我们着装的标准是“合乎礼仪”，视“肉袒裸体”为严重的失礼，传统，保守的社会习俗不可避免。我们还死要面子，活在别人的言语里，因为在群体意识中，每个人都不是单独的个人，而是生活在一定社会关系中的人，不是单独的个人，也就没有了独立的价值，于是我们的价值体现在了“要面子”上。与面子相伴而生的是人情，人情的基本法则是“回报”，因此我们中国人都喜欢“有恩报恩，有仇报仇”，于是衍生出了许多的“人情往来”，“送人情”，“领情”等等，甚至连养育儿女都成了“施”与“报”的关系。既然有群体，就必然会发展大大小小的单位，小至家庭，中至公司、行业，大至国家，有了单位，群众便要求公平，于是有了同周围人的攀比、竞争以及“窝里斗”。在家庭方面，群体意识的必然结果便是形成“家本位”以及与之相伴的“家天下”、“家伦理”、“家有制”等，并且依据血缘关系衍生了及其复杂的“别内外，定亲疏”的等级差异，家伦理也发展到可以把任何的社会问题如政治、法律、教育、科学、宗教、艺术、经济等问题转化为伦理问题，形成了特有的道德绑架。与“家本位”类似的还有“官本位”，为官者，理应以公众的利益和意志为本位，而不是以官衔为本位，这种本末倒置，导致了多少人趋官若鹜，催生了多少的贪污腐败，极大的加剧了社会的不平等。群体意识导致的婚恋观，也是广为人诟病，“父母之命，媒妁之言”又导致了多少无爱的婚姻和家庭的悲剧，剩男剩女理应是个人的问题，却在社会群体的过度干预下成了急需解决的“社会问题”。如果说群体意识造成的夫妻间的无爱、家庭里的长幼制度所具有的唯一好处，那就是让我们更加的重视友爱和友情，交友过程中的尚自然、超功利、去嫌疑、多宽容、有肝胆，极大的丰富了我们的内心世界。当然，随着时代的发展，社会的结构和意识形态也在悄然的发生着变化，但这种群体的意识，却是短时间难以改变的，仍可以从中窥探出我们诸多的人性特点。

很久没试过两天看完一本剧了，喜欢有情节有张力有细节没有我能看出漏洞的书

熬过了世间所有的苦难却被「爱」打败。没有爱的人间才是真正的Within These Walls。 让对所有人都存慈悲之心 唯独对自己极为严苛。雅维尔对所有人一视同「严」包括自己在内。珂赛特在爱情里盲目得没了自我 失了灵魂。马里尤斯嘛 不值一提。 让啊 记得低调做人高调做事 这话没错的。做了好事就算不说 那也要用本子记下来

快餐影视爱好者翻阅66万字的长篇巨著，真的是下了“大决心”，通勤地铁+临睡前的时间耗时三个月才完成第一轮基础的观看。 全书描写了抗战时期北平沦陷区小羊圈的小百姓生活百态，小小地盘装着觉醒和装睡的知识分子，贩夫走卒，民间艺术家，亲日亲英的汉奸走狗，拥戴和平的日本老太太和杀戮者，这种格局大概是那个年代的一个缩影。 钱老先应该是整书中人物形象变化最大的角色，和平年代里，他是个清高诗人，钟情于琴棋书画诗酒茶，没事家里种种花，安贫乐道，对物质金钱，不以为意；就这样一个不社交不沾染红尘的人居然被邻居陷害而无辜入狱，狱中被施予毒刑也不妥协不认罪未失气节，看到日本人肆意屠杀中国人，鼓励的“狱友”适当妥协先活下去，再反抗下去，出狱之后对于狱中经历缄口不言，心中默默筹划着“复仇计划”得知妻儿死去，把怀孕的儿媳妇交付给亲家，孤身一人毅然投投身于抗日活动中，唤醒民族抗日意识，后来再遇到志同道合的瑞全在和瑞全掏心掏肺的沟通中讲述了自己抗战策略变化和心路成长历程。越来越觉得他可敬可爱。他的身体在日渐萎缩干瘦，他的灵魂却不断升华。 祁瑞宣是贯穿全篇的人物，看到有些剧评提到他都是说他懦弱，心里很多想法却一步也并不肯迈出去。如果瑞全不出去，他的最后也可能是被命运吞噬，慢慢等死，出去了两种可能：为国捐躯或者是为国捐躯未遂活下去。覆巢之下无完卵，亡国了谁不是苟活或者等死？家里三兄弟，老三追逐光明，有壮志雄心，为了报效祖国舍弃了自己的小家；老二不思进取甘于做亡国奴做汉奸走狗不为家里做任何贡献甚至成为家庭里的蛀虫；这样的家庭里，老大还能有什么选择？每一次被日本人压迫，他心底里反抗却没有实际行动，这一点跟职场里面被内卷被PUA的社畜简直一毛一样，有的社畜反抗了，辞职了成为了瑞全或者棚匠刘师傅；大多数社畜不爽也无力反抗就活成了瑞宣，逆来顺受是这款社畜的高级品质。 牛教授，冠晓荷，大赤包，高亦陀、蓝东阳……这些负面人物，都是走上了汉奸的路，一个个都丑陋的形象，各有各的特征，尤其是蓝东阳太深刻太恶心了，写他名字我甚至都有点反胃似乎闻到他的口臭味，看到他眼睛吊起来。生活里面多遇到几个蓝东阳，就算没被社会毒打死都要被东阳恶心死。 66万多字戛然而止，书中没看到瑞宣直面人生遵从本心，举起武器加入抗日战线，没看到抗战胜利里，那些“小人物”的命运走势无从知晓，继续细想的话，读者给角色安排的归宿可能各不相同。有幸我们已经生活在和平的年代里，珍惜现有的生活，得空去领略一下祖国的大好河山，得空去“北平”看看小羊圈~

1与脂肪和碳水化合物不同，身体并不储存蛋白质。如果饮食中没有足够的蛋白质，你的身体就会拆解肌肉来补充氨基酸。缺少蛋白质的时间越久，身体受到的损伤就越大 2​为什么腰围很重要？因为它是内脏脂肪含量的间接标杆，同时也是未来健康的最佳预示之一。就像我之前指出的，腹部内部和外围的脂肪非常危险，哪怕你其他部位没有明显超重。 理想的情况是，你的腰围应该少于身高的一半（所以，如果你有180厘米高，那么你的腰围应该少于90厘米） 3​正常范围：3.9～5.5mmol/l（70～100mg/dl） 前驱糖尿病：5.6～7.0mmol/l（101～125mg/dl） 糖尿病：超过7.0mmol/l（125mg/dl） 4​记住，你有充分的理由改变——心理学家称之为“动机”。这和虚荣无关（虽然你基本上一定会变得更好看），也和牛仔裤的尺寸无关（虽然它将会减下好几个码），这和健康相关，和生活的回归相关。 5​淀粉类的碳水化合物本质上是浓缩的糖分，它们会使血糖产生紊乱。 6​脂肪和蛋白质会让你更长久地觉得饱足。蛋白质摄入量的标准建议是，女性一天45克，男性一天55克。优质蛋白质包括鸡蛋、鱼、鸡肉、猪肉、虾和豆腐。坚果、种子和豆子也富含蛋白质。 7​对你的血糖来说，吃两个大枣的影响相当于吃了两小筐草莓。 8​绿叶菜富含维C和纤维，糖分和淀粉含量却很少。这样的蔬菜包括西蓝花、菠菜、卷心菜、莴苣、羽衣甘蓝、甜菜和花菜，这些菜你可以尽情地吃。番茄、黄瓜和辣椒也一样。 9​一周5杯葡萄酒共含900卡路里，相当于4个甜甜圈。 10​你一天至少要饮下2～3升无热量的液体，这很重要，否则你将便秘并且头痛。 11​如果你每天站3个小时，站5天，那就意味着每周多燃烧750卡路里。坚持一年，总计就是3万卡路里，或是大约3.5公斤脂肪。 12​比站立更好的是走动。走路是伟大的长寿秘方，你应该尽力每天走1万步。如果要维持健康和体重，这是我们建议的最低步数。

还是不错的，对思维方式是一种提升，很多理念是非常创新的，有启发。

2020第29本 先看了囚徒健身，再看这一本，感觉和大家一样，内容丰富，但动作比较多，新手不容易判断难度，体系没有囚徒健身清晰，那一本更好理解好掌握，虽然囚徒健身也有不同级别难度略混乱的问题。总体都值得看，可以互相印证。

有一点点窥探的影子。全局高能，凶手直接隐身，没有过多描写他的心理，家庭，环境。也可以理解。就是陈晓夫妻太伟大了有点不太真实。啜泥的角色太完美了，世界上有那么完美的人吗？但无论如何，还是很好看。四大爷，瞧你干的事儿！

把两个人的亲密关系看作一艘船。当你们有着共同的目标，才有动力不断解决过程中出现的问题

这部剧主要讲金融市场的历史，公司的由来，投资股票的理念，还有很简洁的一段财报分析。尽管对于具体选股不如林奇其他两本剧讲的具体，但是高屋建瓴的思想就是发展2个字，和好公司一起成长，分享发展红利，是股票投资获胜的关键。

节奏挺催眠，但整体氛围、故事、人物也融入在一起了。另外，张大磊导演可能对于秋裤有着执着的热爱。

现代人痛苦的部分根源还在于社会的压力。众多道德观念、制度规范都会对个体施加约束，但这并不是个人焦虑感的来源。个人的焦灼更多地来自人与人之间的相互比较和相互指责。 “神”说：“别妒忌成功，别怜悯失败，因为你不知道在灵魂的权衡中，什么算成功，什么算失败。遇事别称其为灾难或欢乐，除非你已确定或见证它的用途。因为，如果死拯救了数以千计的生命，它还能被称为灾难吗？如果生只带来悲哀，它还能被称为欢乐吗？然而就算连这个你也别去判断，你永远走你的路，同时允许别人走他们的路就可以了。”生活不是发现的过程，而是创造的过程。你并不是在发现自我，而是在创造新的自我。因此，别试图解答你是什么人，要试图确定你想成为什么人。 最后八个字：各行其是，别做评判。

几乎能称得上完全没想到。一开始对演员略有怀疑，但也只是觉得他略微薄情。一切解释得合情合理！

2021.05.05：1.今年一月看完《Within These Walls》后就有重看《Within These Walls》的想法，拖至五月才终于看剧；2.鉴于对剧中历史人物认知有限，又有点脸盲，导致前几集部分角色有些辨不清……一度冒出弃剧的念头，但还是因豆瓣9.7的高分而选择坚持，于是便暂停百度了解相关人物和剧情，而后才继续追看；3.第六集（海瑞出场）开始有所好转，第二十三集（篡改供词）有改五星的冲动，个人观感逐步渐入佳境，第四十一集至结局更是看得颇多感慨：海瑞劝谏嘉靖皇帝，被捕入狱，差点命丧黄泉……多说“忠言逆耳利于行”，可有多少心怀苍生者敢冒生命危险直抒不满胸臆呢？哎，单是在豆瓣，有时给某些条目打低分写差评，都担心会被删，或者日后被某些人当成栽赃陷害的“把柄”、扭曲事实的“罪证”……；4.看到古代的织布机还有风谷机（第十四集）时唤起了些许童年回忆；……

冲着郭的文采，给了两星。 真没必要看，这么大篇幅的出本剧来抱怨和絮叨遭遇的种种不公和丑恶，都是口舌之快。什么老前辈岁数大了，要不行了，不用计较。要么这狗那狗的又咬他了，人红是非多，不必拿来说。公众人物，美誉和骂名，一个都不能少。别让你的嘴辜负了你的才华。

坚持主旋律和正能量固然是好，但是也因此与现实生活拉开了距离。也许是对编剧期望太高了！

# 2017年 No.20 Within These Walls # 胡塞尼的第三部作品，一如既往的保持了很高的创作水准，多主人公的设计更是不易。 我不认同此剧多主人公设定的不好，在我看来，时间跨越三代人，多人的互相交错，辅以战争、家庭、伦理等等诸多需要阐述的内容，对故事的解构是要高出前两部作品不少的。 有过兄妹更容易体会贯穿始终的纳丽和阿卜杜拉的感情。即使因为种种原因断失联系，生命中仍然会有那些割舍不去的感觉。人生中曾经最重要的部分被割舍的时候，会在身上留下永远不会消失的烙印，贯穿生命的始终。 胡塞尼解释称伊德里斯的形象创作有自己的经历，也许这才是真正的人性，在阿富汗遇到罗诗，这样特殊环境下产生的冲动是否真的合理，自己是否有能力担负起这样的责任。剧集安排铁木尔来解决了这样的难题，基于他的经济条件给的设定，罗诗干练的两句话也划清了与伊德里斯“卡卡”的界限，无法用原谅来形容他们之间的感情，但是终归都有了圆满的结局。 也许观看的初衷便是错的，太过于关注人物之间的关系，反而错失了那些属于每个人的悲欢离合。 妮拉用一生的时间抗争，阿德尔三观重塑的过程，马科斯和阿姆拉对阿富汗援建的付出，萨丽娅对于毁容的态度，都是极佳的故事。 Within These Walls，每个人生都有独立的故事，有自己的局限和无奈，更有有命运抗争的梦想。我们的历史不也正是由这样一群人构建而成的吗。

4 “但事实上，阿瑟哈认为这并不是一部鼓励同性恋的作品，它描写的是一个圈子的事情：那是台北新公园水池边的圈子，夜晚，一些离家的青少年围绕在水池四周，寻找或等待愿意买下他们一夜的成年男子。”

看完了《Within These Walls》然后来看了这部剧~ 对于健身小白来说，是收获满满的，尤其是动作讲解那一部分，解答了我大部分的疑惑。 邂逅运动快三年了，深知有氧+无氧的重要性。 庆幸如今网络平台的发展之迅速，很多健身视频在网上一搜便能搜得到，且专业的讲解让人信服的同时，也能改变自己本身的观念。 其实，不论是在健身房还是家庭训练。 如果对自身的情况不了解，盲目跟练都是一种不可取的方法。 这部剧就很好的区分了，大基数跟小基数的运动注意事项。 罗马不是一天就建成的，在运动的路上，是循序渐进而非投机取巧的。 加油~不走弯路最好的方法就是提升自己的认知，做自己的教练。

首先，错别字很多，其次这个女主角简直太蠢了，真不知道男主为什么喜欢她，总是自以为是，男主什么也不说，自我感动，不知道结局怎么好的，女主简直傻白甜，能评8.多分，我佩服了

通读了一遍，感觉是很震撼，而且这种震撼是叠加的，第一部，第二部，第三部，脑洞一步步开得越来越大。很多一些关于宇宙演化的概念，一些名词，也是编剧创造的。这一点，估计在时间的漫漫长河里，还不断被用上。看这部书是不能剧透的，自己看去吧……

“神经症患者为了蒙蔽自己，不让自己看到改变的必要性，他们会想方设法将现有问题理智化。倾向于采取这种方法的患者，可以从获得心理学知识，包括获得与自己病症有关的心理学知识上，得到理智上的极大满足，但也仅限于此。如此一来，这种理智化的态度就成为了一种他们用来自保的手段，目的就是为了避免任何情感上的体验，进一步来说，就是避免让自己意识到自己需要改变这一事实。 这种情形就好像是，他们看着自己，然后说：真有趣！” （全书划重点 以及全程在照镜子的观看体验）

五星，是因为这部剧调出了我的激情。 列举了诸多常见的负面信念，每个人都会有。 有些人将其当成了指令，有些人尚可以争辩，前者成奴，后者成主。 有时我们说“活的有劲儿”，这部剧或许能让你有兴趣去寻找自己的“劲儿”。 少说废话，少沉迷在自我意识的“饥饿感”中。 干，就对了，带上你的好奇。