《Vianna da Motta, Cenas Portuguesas》，短片,纪录作品，葡萄牙出品，1999年上映。
真的是让人觉得温暖的一本剧。书中人物各有特色，特别对每个人物的心里活动都描述得极细腻生动。整篇链接收尾略粗糙了点，但也不失风趣温馨。
这本虽然没有《Vianna da Motta, Cenas Portuguesas》成熟，但依然值得一读，里面有很多有意思的人物故事。
西藏是一个神秘而圣洁的地方，令人无不向往！剧集通过描写主人公贡扎与措姆，与风的纯真爱情故事，让我们领略到西藏无人区圣洁而壮观的美丽风光，以及善良虔诚,粗犷豪放的藏族民风.这是跟旅游团体会不到的。 剧集听来前半部分更吸引人，爱情结局完美。真人讲书，很动听！
一度想放弃观看这部剧，不管是出于对翻译剧本的生硬还是前言不搭后语的都无法让我真正的看进去，强迫症使然还是看完了。毫无所获。
老庄的道和孔孟的儒我是更推崇前者的，孔孟是方圆，是自律，是由外向内的一种约束。而老庄是丢弃，是摆脱，是一种自内而外的解放。但是我还是不喜欢一边倒的观点，任何教派或者理论都会有它的适用性和局限性，而且人又是如此复杂，本性中有善，恶，更有自私与贪婪……是所有特质的组合。世间没有绝对的真理，仁义并非毫无用武之地，无为也不可能是包治百病的万能解药。道和儒没有谁更上乘之说，崇道还是崇儒就像干红与干白，全凭个人喜好罢了。
睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的。 只要“最初90分钟”的睡眠质量得到了保证，剩余时间的睡眠质量也会相应变得更好。 如果在最初的睡眠阶段就不顺利的话，无论睡多久，自律神经都会失调，而支持白天活动的激素的分泌也会变得紊乱。所以，不建议叫醒刚睡着的人。 非REM睡眠（大脑和身体都处于沉睡中的一种状态） 入睡之后，马上迎来的就是非REM睡眠。特别是最初90分钟的非REM睡眠，可以说是睡眠的全过程中最深度的睡眠。此时大脑处于非活跃的状态。 REM睡眠（大脑已经清醒，但身体还处于熟睡的一种状态）。 入睡约90分钟后会出现第一次REM睡眠。这时，眼球会在眼皮下快速转动，即快速眼球运动，这种情况下会做（较为实际的）梦。虽然在REM睡眠的状态下人依然没有意识，但很容易醒过来。 在睡觉的过程中，这两种睡眠状态会交替反复出现。 黎明之前，REM睡眠和非REM睡眠会反复出现四五次，而且当黎明来临时，REM睡眠的时间会变长。天亮后，在浅且长的REM睡眠中醒来，是一种自然的状态。 尽快入睡的方法 1，规律的生活方式，尽量固定你的上床时间和起床时间（尤其是上床时间），是一种很有效的认知行为疗法。 2，入睡时，体内温度下降，体表温度上升。让自己顺利入睡的关键，就在于缩小体内温度和体表温度之间的差值。 清醒时体内温度要比体表温度高2℃。 入睡时差值会缩小到2℃以内。 睡觉时体内温度会下降，内脏、肌肉、大脑都进入到休息的状态。 清醒时体内温度会上升，以维持身体的活动。 体内温度的特点是白天高、夜间低。 体表温度(手脚的温度)正好与此相反，是白天低、夜间高。 健康的人在入睡前手脚开始变得温暖，体表温度上升，通过体表散发出热量可以让体内温度下降，能让人尽快入睡。 在黄金90分钟阶段，体内温度若能顺利下降，睡眠质量就会提升。 ① 入睡前90分钟沐浴 入睡前可以有意识地提高自己的体表温度，降低体内温度。 体内温度上升后会通过释放热量自然地开始下降，具有上升多少就会下降多少的特性。沐浴后体内温度会获得暂时性的提高，体内温度上升0.5℃后，需要用90分钟的时间，才能恢复到之前甚至更低的水平。 因此，入睡前90分钟洗好澡，然后让体内温度开始下降，与体表温度之间的差距不断缩小，最后就能顺利地入睡。 ② 足浴具有惊人的散热能力 足浴能改善脚部的血液循环，促进热量释放，从而达到与沐浴一样的效果。 ③ 调节好室温 室温过高时，身体的出汗量就会超标，过多的热量释放，会导致体温的过度下降，从而患上感冒。 室温过低的话，会导致血液循环不佳，热量得不到释放，人就会难以入睡。 在REM睡眠阶段，脑部的温度会有小幅度的提高，这是因为在REM睡眠阶段我们会做梦，此时大脑开始活动，脑部的血流量也随之增加。为了休息好，最好是降低温度。 枕头维持良好的透气性(荞麦壳枕头)，脑部温度会有所下降。 3，让大脑切换到睡眠模式。 工作的压力和肉体的疲劳，会迫使大脑一直处于活动的状态。工作之外还有无数让大脑无法休息的“陷阱”，诸如运动、就餐、手机、电脑等。 大脑处于兴奋状态时，体内温度就会很难降下来。“原发性失眠”，这类失眠无特定的身体疾病、精神疾病等原因，这种失眠症多发生于过度清醒的状态下。 正确关闭“脑部开关”，能有效防止睡眠初期出现紊乱的情况。 环境一旦发生改变，大脑就会做出反应，此时就有可能出现失眠症状。 保持平常的状态，是将大脑开关调至睡眠模式的诀窍。 真正的“睡眠天才”会让大脑放空。 处在单调的状况下，大脑就比较容易放空，不再去思考任何问题，同时会感觉无聊，很容易犯困。 想要睡觉的人，不要多想无用之事，应关闭大脑的
自此之变，星辰不再
翻译比较晦涩，没有用中国人的思维去翻译，句子读出来很美式风格，需要读者在翻译，总之书的内容原版应该很好，但是翻译的思维没有乡土化。四分是因为翻译打的。
给个三星吧！例子都是挺有人生哲学的韵味！可能从已有的事例中获取教训！从而确立自己正确的人生观！价值观！
“剧集的全部意义在于使人善用自己的孤独”。有哲思的小故事，平庸的人也有闪光点。但是娓娓道来中还是体会到了书里个人无处不在的孤独感。最喜欢最后一个故事，是可以凭喜好，不看人脸色，爱折腾会折腾，不能糟蹋时间，活的热气腾腾的人生。
半小时动漫宋词上下两册 真的是轻轻松松就能了解宋朝的历史背景和词的文化背景 自从读了上册之后，一直等着下册的播出，一如既往地有趣易读。 安利这个团队了，唐诗系列也打算读一读
并没有太多特别新鲜的观点，但特别理解以及支持妈妈们也要有自己的事业。家是一家人一起支撑起来的美好天地。
博尔赫斯曾经和两个年轻的女性交往，她们不知道博尔赫斯已经是大名鼎鼎的作家，还嫌弃他在视频平台的工资太低： “你在这地方干活，好像还挺带劲。不过，你得向我们保证，月底以前，你要找到一份至少挣几百比索的工作。”
世界上总有一些事情出乎意料之外的事情，比如曾国藩的勤能补拙。读了他的一生真的概叹一个人一生如此坎坷，如此艰难，仍旧努力前进，那我们有什么理由不努力呢。
好好看，为什么这样少，你本就不够看。(;´༎ຶД༎ຶ`)
“文化传统上的差异、战略意图上不可调和的矛盾、残存的冷战思维以及西方世界对它的偏见，造就了今天俄罗斯与西方国家日易紧张的局势。俄罗斯人是幸运的，普京给他们带来了他们想要的稳定的生活、苏联时期作为大国的尊严；但同时他们又是不幸的，政府的愈加腐败、寡头对社会资源的垄断以及经济结构的畸形都使得这个国家愈加衰退。”
不是十分的好看，开始是被书名所吸引了，蔡老师的文笔有的地方也很幽默，阐述自己的观点明确，中间穿插点小故事，总体还行就给看完了。
我看出了cp感！小白和甜妹，这组合百看不腻～
真的是让人觉得温暖的一本剧。书中人物各有特色，特别对每个人物的心里活动都描述得极细腻生动。整篇链接收尾略粗糙了点，但也不失风趣温馨。
这本虽然没有《Vianna da Motta, Cenas Portuguesas》成熟，但依然值得一读，里面有很多有意思的人物故事。
西藏是一个神秘而圣洁的地方，令人无不向往！剧集通过描写主人公贡扎与措姆，与风的纯真爱情故事，让我们领略到西藏无人区圣洁而壮观的美丽风光，以及善良虔诚,粗犷豪放的藏族民风.这是跟旅游团体会不到的。 剧集听来前半部分更吸引人，爱情结局完美。真人讲书，很动听！
一度想放弃观看这部剧，不管是出于对翻译剧本的生硬还是前言不搭后语的都无法让我真正的看进去，强迫症使然还是看完了。毫无所获。
老庄的道和孔孟的儒我是更推崇前者的，孔孟是方圆，是自律，是由外向内的一种约束。而老庄是丢弃，是摆脱，是一种自内而外的解放。但是我还是不喜欢一边倒的观点，任何教派或者理论都会有它的适用性和局限性，而且人又是如此复杂，本性中有善，恶，更有自私与贪婪……是所有特质的组合。世间没有绝对的真理，仁义并非毫无用武之地，无为也不可能是包治百病的万能解药。道和儒没有谁更上乘之说，崇道还是崇儒就像干红与干白，全凭个人喜好罢了。
睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的。 只要“最初90分钟”的睡眠质量得到了保证，剩余时间的睡眠质量也会相应变得更好。 如果在最初的睡眠阶段就不顺利的话，无论睡多久，自律神经都会失调，而支持白天活动的激素的分泌也会变得紊乱。所以，不建议叫醒刚睡着的人。 非REM睡眠（大脑和身体都处于沉睡中的一种状态） 入睡之后，马上迎来的就是非REM睡眠。特别是最初90分钟的非REM睡眠，可以说是睡眠的全过程中最深度的睡眠。此时大脑处于非活跃的状态。 REM睡眠（大脑已经清醒，但身体还处于熟睡的一种状态）。 入睡约90分钟后会出现第一次REM睡眠。这时，眼球会在眼皮下快速转动，即快速眼球运动，这种情况下会做（较为实际的）梦。虽然在REM睡眠的状态下人依然没有意识，但很容易醒过来。 在睡觉的过程中，这两种睡眠状态会交替反复出现。 黎明之前，REM睡眠和非REM睡眠会反复出现四五次，而且当黎明来临时，REM睡眠的时间会变长。天亮后，在浅且长的REM睡眠中醒来，是一种自然的状态。 尽快入睡的方法 1，规律的生活方式，尽量固定你的上床时间和起床时间（尤其是上床时间），是一种很有效的认知行为疗法。 2，入睡时，体内温度下降，体表温度上升。让自己顺利入睡的关键，就在于缩小体内温度和体表温度之间的差值。 清醒时体内温度要比体表温度高2℃。 入睡时差值会缩小到2℃以内。 睡觉时体内温度会下降，内脏、肌肉、大脑都进入到休息的状态。 清醒时体内温度会上升，以维持身体的活动。 体内温度的特点是白天高、夜间低。 体表温度(手脚的温度)正好与此相反，是白天低、夜间高。 健康的人在入睡前手脚开始变得温暖，体表温度上升，通过体表散发出热量可以让体内温度下降，能让人尽快入睡。 在黄金90分钟阶段，体内温度若能顺利下降，睡眠质量就会提升。 ① 入睡前90分钟沐浴 入睡前可以有意识地提高自己的体表温度，降低体内温度。 体内温度上升后会通过释放热量自然地开始下降，具有上升多少就会下降多少的特性。沐浴后体内温度会获得暂时性的提高，体内温度上升0.5℃后，需要用90分钟的时间，才能恢复到之前甚至更低的水平。 因此，入睡前90分钟洗好澡，然后让体内温度开始下降，与体表温度之间的差距不断缩小，最后就能顺利地入睡。 ② 足浴具有惊人的散热能力 足浴能改善脚部的血液循环，促进热量释放，从而达到与沐浴一样的效果。 ③ 调节好室温 室温过高时，身体的出汗量就会超标，过多的热量释放，会导致体温的过度下降，从而患上感冒。 室温过低的话，会导致血液循环不佳，热量得不到释放，人就会难以入睡。 在REM睡眠阶段，脑部的温度会有小幅度的提高，这是因为在REM睡眠阶段我们会做梦，此时大脑开始活动，脑部的血流量也随之增加。为了休息好，最好是降低温度。 枕头维持良好的透气性(荞麦壳枕头)，脑部温度会有所下降。 3，让大脑切换到睡眠模式。 工作的压力和肉体的疲劳，会迫使大脑一直处于活动的状态。工作之外还有无数让大脑无法休息的“陷阱”，诸如运动、就餐、手机、电脑等。 大脑处于兴奋状态时，体内温度就会很难降下来。“原发性失眠”，这类失眠无特定的身体疾病、精神疾病等原因，这种失眠症多发生于过度清醒的状态下。 正确关闭“脑部开关”，能有效防止睡眠初期出现紊乱的情况。 环境一旦发生改变，大脑就会做出反应，此时就有可能出现失眠症状。 保持平常的状态，是将大脑开关调至睡眠模式的诀窍。 真正的“睡眠天才”会让大脑放空。 处在单调的状况下，大脑就比较容易放空，不再去思考任何问题，同时会感觉无聊，很容易犯困。 想要睡觉的人，不要多想无用之事，应关闭大脑的
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翻译比较晦涩，没有用中国人的思维去翻译，句子读出来很美式风格，需要读者在翻译，总之书的内容原版应该很好，但是翻译的思维没有乡土化。四分是因为翻译打的。
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半小时动漫宋词上下两册 真的是轻轻松松就能了解宋朝的历史背景和词的文化背景 自从读了上册之后，一直等着下册的播出，一如既往地有趣易读。 安利这个团队了，唐诗系列也打算读一读
并没有太多特别新鲜的观点，但特别理解以及支持妈妈们也要有自己的事业。家是一家人一起支撑起来的美好天地。
博尔赫斯曾经和两个年轻的女性交往，她们不知道博尔赫斯已经是大名鼎鼎的作家，还嫌弃他在视频平台的工资太低： “你在这地方干活，好像还挺带劲。不过，你得向我们保证，月底以前，你要找到一份至少挣几百比索的工作。”
世界上总有一些事情出乎意料之外的事情，比如曾国藩的勤能补拙。读了他的一生真的概叹一个人一生如此坎坷，如此艰难，仍旧努力前进，那我们有什么理由不努力呢。
好好看，为什么这样少，你本就不够看。(;´༎ຶД༎ຶ`)
“文化传统上的差异、战略意图上不可调和的矛盾、残存的冷战思维以及西方世界对它的偏见，造就了今天俄罗斯与西方国家日易紧张的局势。俄罗斯人是幸运的，普京给他们带来了他们想要的稳定的生活、苏联时期作为大国的尊严；但同时他们又是不幸的，政府的愈加腐败、寡头对社会资源的垄断以及经济结构的畸形都使得这个国家愈加衰退。”
不是十分的好看，开始是被书名所吸引了，蔡老师的文笔有的地方也很幽默，阐述自己的观点明确，中间穿插点小故事，总体还行就给看完了。
我看出了cp感！小白和甜妹，这组合百看不腻～